As Leis Do Cérebro (Coleção Saúde Mental, #8) / Coleção Saúde Mental (ePub)

É possível melhorar a funcionalidade do nosso cérebro?

Talvez você já tenha tentado aprimorar sua experiência de estudo combinando-a com música clássica ou mantendo um diário para ajudar na recuperação da memória.

Você já refletiu sobre as complexidades de um dia típico da existência de um Homo sapiens? A forma como os nossos antecessores alocaram o seu tempo teve um impacto direto no desenvolvimento dos nossos próprios cérebros.

É importante notar que o indivíduo típico do Homo sapiens provavelmente percorreu uma distância de 20 a 30 quilômetros por dia caminhando ou correndo.

Consequentemente, o nosso cérebro não se desenvolveu durante os períodos de ociosidade, mas sim durante os períodos de atividade física.

A atividade física aumenta a eficiência do seu corpo na extração de energia dos alimentos que você consome.

O esforço físico aumenta a circulação do sangue para todos os tecidos do corpo.

À medida que o fluxo sanguíneo se intensifica, o corpo inicia a formação de vasos sanguíneos adicionais, facilitando o transporte eficiente de nutrientes e a eliminação de resíduos.

O movimento físico não só melhora o seu bem-estar, mas também melhora a função cognitiva.

O exercício melhora a saúde dos tecidos do corpo, promovendo a secreção de hormônios específicos, como o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF).

Aumentar seu nível de atividade física resultará em melhoria da saúde e aumento da força do cérebro e do corpo.