Aérobique & construire un corps sain (ePub)

Contenu

Avantages de l'exercice aérobie

Différents types d'exercices aérobiques

Pataugeoire en aquagym

Respiration aérobie

Danse aérobique

Équipement d'aérobie

Kickboxing aérobie

Étape aérobic

Aérobic pour les enfants

Les meilleurs types d'aérobic

Bases de l'aérobic

Aérobic pendant la grossesse

Équipement d'aérobie

La beauté de l'aérobic

Le besoin d'aérobic

Avantages de l'exercice aérobie

On nous rappelle toujours que l'exercice peut faire des merveilles pour le corps. L'aérobic, un type d'exercice qui aide votre corps à utiliser plus d'oxygène tout en maintenant votre fréquence cardiaque cible, peut certainement aider une personne à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Des études montrent que 30 minutes d'aérobic par jour seraient grandement bénéfiques pour le corps.

L'exercice aérobie régulier élargirait progressivement le cœur. Un cœur de plus en plus gros pourrait fournir plus de sang oxygéné pouvant être utilisé par les muscles. Cela pourrait également signifier plus d'énergie, que ce soit à partir de périodes d'exercice ou d'activités physiques plus ou moins longues.

• Perte de poids

L'aérobic et tout type d'activité physique pourraient sûrement aider à contrôler et à réduire le poids. Il est plus efficace lorsqu'il est associé à une alimentation saine. Inclure l'activité physique et l'exercice dans votre routine quotidienne vous aidera certainement à adopter un mode de vie mieux construit et plus sain et à augmenter votre énergie. L'aérobic aiderait votre corps à brûler les calories consommées et les empêcherait de se transformer en graisse stockée.

• Plus grande résistance aux maladies.

L'aérobic peut stimuler le système immunitaire du corps. Cela empêcherait des maladies comme le rhume et la grippe de se produire. Cela pourrait également aider le corps à contrôler les problèmes de santé existants, tels que l'hypertension artérielle et la glycémie. L'excès de poids et l'obésité peuvent causer de graves problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. L'aérobic peut aider à réduire les risques de ces maladies. Ce type d'exercice peut aider à nettoyer les artères de votre cœur du mauvais cholestérol.

• Avantages pour les personnes âgées

Le vieillissement peut avoir différents effets sur le corps, et l'exercice peut vous aider à faire face à ces changements. Cela pourrait aider votre corps à devenir plus fort et plus mobile à mesure que vous vieillissez. Les problèmes courants pour les personnes âgées seraient la flexibilité et la mobilité. L'aérobic et le maintien d'autres formes d'exercice même lorsqu'ils...................