Resilienz und Stressmanagement (Trainingskonzept)

Zweimoduliges Blended-Training für Führungskräfte mit und ohne Personalverantwortung zu zwei hochaktuellen Themen unserer Gesellschaft: Resilienz und Stressmanagement. Die Teilnehmenden lernen im Resilienz-Modul die Kernkompetenzen der Resilienz und ihre Wechselwirkungen intensiv kennen. Auf Basis einer individuellen Selbsteinschätzung bekommen sie die Möglichkeit, sich einen eigenen Methodenkoffer zur Stärkung ihrer psychischen Widerstandskraft zusammenzustellen. Im Modul Stressmanagement wird den Teilnehmenden vermittelt, was Stress ist und wie dieser entsteht, welche Vielfalt an Copingstrategien zur Etablierung eines fundierten Anti-Stress-Systems zur Verfügung stehen. Schliesslich wird der Zusammenhang von Stress und Resilienz entwickelt und um einen Ausflug in die Positive Psychologie ergänzt.

Im Rahmen dieses modularen Empowerment-Programms erhalten die Teilnehmenden im Modul 1 (Resilienz-Training) zum einen Einblicke in die Erkenntnisse der Resilienzforschung und Phasen der Krisenbewältigung,zum anderen lernen sie die sieben Kernkompetenzen der Resilienz und ihre Wechselwirkungen intensiv kennen. Schritt für Schritt werden eine Vielzahl an unterschiedlichen, praxiserprobten Methoden und Techniken zur Stärkung der einzelnen Kompetenzfelder vorgestellt und ausprobiert. Anregungen und Impulse zum regelmässigen Innehalten und Reflektieren kommen dabei nicht zu kurz. Auf Basis einer individuellen Standortbestimmung (Selbsteinschätzung) erhalten die Teilnehmenden schliesslich die Möglichkeit, sich einen eigenen Methodenkoffer zur Stärkung ihrer psychischen Widerstandskraft für den oftmals so herausfordernden Alltag zusammenzustellen. Im Rahmen einer kleinen Fallstudienarbeit werden auch die Grenzen der Resilienz angesprochen.

Modul 2 beleuchtet das Thema gezieltes Stressmanagement . Anhand des transaktionalen Stressmodells von Richard Larzarus bekommen die Teilnehmenden nicht nur vermittelt, was Stress ist, wie er entsteht und welche