Stärkendes Qi Gong: Yi Jin Jing

Im ersten Teil des Buches werden Geschichte, Grundlagen, Technik und Wirkungen von YI,Ilii,Iiiig beschrieben. Es folgen im zweiten Teil Erläuterungeii zu Begriffen wie Faszien, Dantian, Qi, Meirldiane, äussere und innere Kraft. Der dritte Teil eiithält Informationen über das Üben, die Atmung tiiid das Stehen, darüber hinaus Entspannungs und Meditationsübungen, Hinweise zur Sammlung und Koiizentration sowie eine Fülle von Anregungen und Ideen für den Alltag. Der vierte Teil enthält Ratschläge: Sie werden Schritt für Schritt in die Praxis des Übeiis eingeführt und erhalten konkrete Vorschläge für Übungsprogramme sowie eine Checkliste als Erinnerungshilfe. Der fünfte Teil besteht aus den Yl Jin Jing-Bewegungsfolgen: Der Ablauf und die Wirkung jeder einzelnen Übung ist genau beschrieben und mit Fotos illustriert. In der Schlussbetrachtung werden Sie ermuntert, das Gelernte spielerisch auszuprobieren. Sie können so Ihre ganz persönliche Art findenmit den Übungen umzugehen, und spüren, was Ihnen gut tut und Freude macht.Die heraustrennbaren Karten mit den 24 Übungsfolgen können Sie überallhin mitnehmen (an den Arbeitsplatz, in die Ferien und so weiter) und eigene Kombinationen zusammenstellen. Vielleicht entscheiden Sie sich für spezielle Übungen der Woche und haben die entsprechenden Karten stets in Griffnähe, oder Sie stellen die Karte mit Ihrer momentanen Lieblingsübung gut sichtbar auf, um immer wieder daran erinnert zu werden: Dem schöpferischen Umgang sind keine Grenzen gesetzt!

Hans-Peter Sibler, Autor und Kenner östlicher Bewegungskünste, studierte Tai Ji in Asien, Amerika und Europa und lehrt es seit 1976. Mit dem Yi Jin Jing kam er durch einen chinesischen Lehrer in Berührung. Hans-Peter Sibler ist Gründer der Schule für Taiji und Qigong in Zürich und gibt regelmässig Kurse im In- und Ausland. Seine Seminare für Institutionen und Firmen erfreuen sich grosser Beliebtheit. Er lebt in Zürich.

Yi Jin Jing das einfache Übungsprogramm aus dem Osten für den Menschen im Westen. Mit diesem Buch von Hans-Peter Sibler wird dem Leser das Yi Jin Jing zugänglich gemacht. Yi Jin Jing ist eine aus dem alten China überlieferte und lange geheimgehaltene Form von Gesundheitsübungen. Übersetzt ist es die "Methode der Wandlung schwacher Muskeln in Stärke" und besteht aus Übungen, die sich durch ihre Einfachheit und Wirksamkeit auszeichnen. Die Übungen sind leicht erlernbar, für alle geeignet - egal ob alt oder jung, fit oder unsportlich. Erste Wirkungen sind nach kurzer Zeit spürbar. Sie werden aus dem Stand gemacht und brauchen wenig Platz. Sie verbessern Atmung und Körperhaltung, stärken Körperstruktur und Vitalkraft. Dauer, Anzahl und Reihenfolge können variiert werden. Die bewusste Erfahrung inneren Fliessens harmonisiert das gesamte Energiesystem und führt so zu innerer Gelassenheit und Stärke.