Qi Gong für Dummies
Sie interessieren sich für die chinesische Philosophie und wollen Ihr Chi, Ihre Lebensenergie, stärken? Dann ist Qi Gong das richtige für Sie. Cornelius Hennings führt Sie in Qi Gong ein und zeigt Ihnen viele hilfreiche Atem-, Körper-, Konzentrations- und...
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Produktinformationen zu „Qi Gong für Dummies “
Klappentext zu „Qi Gong für Dummies “
Sie interessieren sich für die chinesische Philosophie und wollen Ihr Chi, Ihre Lebensenergie, stärken? Dann ist Qi Gong das richtige für Sie. Cornelius Hennings führt Sie in Qi Gong ein und zeigt Ihnen viele hilfreiche Atem-, Körper-, Konzentrations- und Meditationsübungen. So können Sie sich selbst helfen und Ihr Wohlbefinden sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene verbessern.
Inhaltsverzeichnis zu „Qi Gong für Dummies “
Über den Autor 7Danksagung 7
Widmung 7
Einführung 21
Über dieses Buch 21
Was Sie in diesem Buch erwartet 21
Konventionen in diesem Buch 22
Törichte Annahmen über den Leser 22
Wie dieses Buch aufgebaut ist 22
Teil I: Probieren Sie's mal . . . mit Qi Gong 22
Teil II: Aus trockener Theorie wird blühende Praxis 23
Teil III: Die Fünf Übungen des Wudang Qi Gong 23
Teil IV: Mit Qi Gong hinein in den Alltag 23
Teil V: Der Top-Ten-Teil 23
Anhang 23
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 24
Wie es weitergeht 24
Teil I Probieren Sie's mal . . . mit Qi Gong 25
Kapitel 1
Was Sie schon immer über Qi Gong wissen wollten . . . 27
Wie man den Begriff Qi Gong übersetzen kann 27
Sag mir, was Qi ist 28
Verschiedene Qi-Arten 28
Nicht glauben, sondern beobachten 28
So spüren Sie das Qi 29
Ziele im Qi Gong 29
Auch Gefühle gehören zum Qi Gong 30
Über das Denken 30
Natürlichkeit statt Ideale 31
Vorbeugen statt heilen 31
Vorbeugung heute 31
Die Geschichte des Qi Gong 32
So hat alles angefangen 32
Die erste Qi-Gong-Übung 33
Drei Arten des Qi Gong 34
So entstanden die Übungssysteme 34
Für wen sich Qi Gong empfiehlt 35
Das richtige Alter für Qi Gong 35
Qi Gong für Männer oder für Frauen 36
Der Unterschied zwischen Qi Gong und Tai Chi 36
Qi Gong im Westen: Wer heilt, hat recht 36
Westliches und chinesisches Denken 37
Kapitel 2 Die richtige Einstellung macht's 39
Der Schatz im Innern 39
Schatzsuche mit den Fünf Übungen des Wudang Qi Gong 39
Wie Sie am besten an die Sache herangehen 40
Auf der Suche nach der inneren Mitte 41
Mehr als eine Mitte 41
Wie lange es dauert, bis Sie gesund sind 42
Wichtige Faktoren für Ihre Gesundheit 43
Verbote und Gebote 44
Qi Gong sind keine Grenzen gesetzt 44
Kapitel 3 Das ist wichtig, damit Qi Gong wirkt 45
Die drei Säulen: Körperhaltung, Atmung und Vorstellungskraft 45
Körperhaltungen wirken ständig
... mehr
45
Die Kunst des Atmens 46
Vorstellungskraft: Mehr als nur Einbildung 46
Qi Gong ist mehr als nur positives Denken 46
Die Formel: Übung + Zeit = Qi Gong 47
Das eigene Gefühl zählt 47
Das echte "innere Gefühl" 47
Wenn die Wirkung auf sich warten lässt 48
Manchmal ist Qi Gong ein Geduldsspiel 48
Teil II Aus trockener Theorie wird blühende Praxis 49
Kapitel 4 Traditionelle Chinesische Medizin 51
Meridiane: Die Energiestrassen, auf denen Sie Ihre Energie in Fluss bringen 51
Die zwölf Meridiane 51
Diagnosemethoden der Traditionellen Chinesischen Medizin 53
Den Meridianfluss ganz einfach aktivieren 53
Akupunktur: Die Hebel und Schalter zur Aktivierung der Gesundheit 55
Wo die Akupunkturnadeln landen 55
Der Akupunkturpunkt "hegu" 56
Der Akupunkturpunkt "bai hui" 57
Der Akupunkturpunkt "zusanli" 58
Die Heilkunst mit chinesischen Kräutern 58
Die Seilbahn zur Gesundheit 58
Der richtige Ort und die richtige Zeit für Kräuter 59
Die Verbindung von Heilkräutern und Qi Gong 59"Tuina"-Massage: Besondere Massagetechniken für eine besondere Wirkung 60"Tuina" als Inbegriff der Heilkunst 60
Mit "Tuina" gibt's was auf die Ohren 61
Eine wirkungsvolle Ohrmassage 61"Jing", "Qi", "Shen": Die drei Schätze 62"Jing" - Essenz 62"Qi" - Lebensenergie 63"Shen" - Geist 63
Kapitel 5 "Yin" und "Yang" 65
Auf der Suche nach dem passenden Gegenstück 65
Extremzustände im Körper 66
Die Bedeutung von "Yin" und "Yang" 66"Yin-Yang" und die Liebe 67
Einatmen und Ausatmen 67
Mehr als bloss Schwarz-Weiss-Denken 67
Frischluft atmen 68
Beim Aufstehen 68
Vor dem Schlafengehen 68
Die Ja-Nein-Übung 69
Ganz natürlich denken 69
Beim Denken zählt nicht Quantität, sondern Qualität 70
Erstes Element der Ja-Nein-Übung 70
Zweites Element der Ja-Nein-Übung 71
Drittes Element der Ja-Nein-Übung 72
Das "Yin-Yang"-Tagebuch 73
Schreiben als Qi-Gong-Übun
Die Kunst des Atmens 46
Vorstellungskraft: Mehr als nur Einbildung 46
Qi Gong ist mehr als nur positives Denken 46
Die Formel: Übung + Zeit = Qi Gong 47
Das eigene Gefühl zählt 47
Das echte "innere Gefühl" 47
Wenn die Wirkung auf sich warten lässt 48
Manchmal ist Qi Gong ein Geduldsspiel 48
Teil II Aus trockener Theorie wird blühende Praxis 49
Kapitel 4 Traditionelle Chinesische Medizin 51
Meridiane: Die Energiestrassen, auf denen Sie Ihre Energie in Fluss bringen 51
Die zwölf Meridiane 51
Diagnosemethoden der Traditionellen Chinesischen Medizin 53
Den Meridianfluss ganz einfach aktivieren 53
Akupunktur: Die Hebel und Schalter zur Aktivierung der Gesundheit 55
Wo die Akupunkturnadeln landen 55
Der Akupunkturpunkt "hegu" 56
Der Akupunkturpunkt "bai hui" 57
Der Akupunkturpunkt "zusanli" 58
Die Heilkunst mit chinesischen Kräutern 58
Die Seilbahn zur Gesundheit 58
Der richtige Ort und die richtige Zeit für Kräuter 59
Die Verbindung von Heilkräutern und Qi Gong 59"Tuina"-Massage: Besondere Massagetechniken für eine besondere Wirkung 60"Tuina" als Inbegriff der Heilkunst 60
Mit "Tuina" gibt's was auf die Ohren 61
Eine wirkungsvolle Ohrmassage 61"Jing", "Qi", "Shen": Die drei Schätze 62"Jing" - Essenz 62"Qi" - Lebensenergie 63"Shen" - Geist 63
Kapitel 5 "Yin" und "Yang" 65
Auf der Suche nach dem passenden Gegenstück 65
Extremzustände im Körper 66
Die Bedeutung von "Yin" und "Yang" 66"Yin-Yang" und die Liebe 67
Einatmen und Ausatmen 67
Mehr als bloss Schwarz-Weiss-Denken 67
Frischluft atmen 68
Beim Aufstehen 68
Vor dem Schlafengehen 68
Die Ja-Nein-Übung 69
Ganz natürlich denken 69
Beim Denken zählt nicht Quantität, sondern Qualität 70
Erstes Element der Ja-Nein-Übung 70
Zweites Element der Ja-Nein-Übung 71
Drittes Element der Ja-Nein-Übung 72
Das "Yin-Yang"-Tagebuch 73
Schreiben als Qi-Gong-Übun
... weniger
Autoren-Porträt von Cornelius Hennings
Cornelius Hennings absolvierte eine Ausbildung bei dem Qi Gong Grossmeister Dan Gong Xiong, studierte Qi Gong in China und Deutschland und machte eine TCM-Ausbildung an der Universität Shanghai. Von 2004 bis 2008 war er Vorsitzender des Deutschen Vereins für Qi Gong Forschung und Wissenschaft e.V. Seit 2004 ist er anerkannter Präventionstrainer bei den Krankenkassen und seit 2009 Dozent an der AHAB-Akademie (academy for health and business school).
Bibliographische Angaben
- Autor: Cornelius Hennings
- 2012, 1. Auflage, 270 Seiten, 50 Schwarz-Weiss-Abbildungen, Masse: 17,4 x 23,8 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: Wiley-VCH Dummies
- ISBN-10: 3527706852
- ISBN-13: 9783527706853
- Erscheinungsdatum: 11.04.2012
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