Ich lerne Spagat
Praxis-orientiertes Buch mit leicht verständlichen Anleitungen und zahlreichen Fotos
"Wie kann ich einen Spagat lernen?"
"Welche Übungen sind geeignet, um einen Spagat zu erlernen?"
"Wie lange muss ich mich pro Übung dehnen?"
"Kann jeder einen Spagat lernen?"
Diese Fragen stellen sich auch heute jeden Tag viele Tanz, Turn- und...
"Welche Übungen sind geeignet, um einen Spagat zu erlernen?"
"Wie lange muss ich mich pro Übung dehnen?"
"Kann jeder einen Spagat lernen?"
Diese Fragen stellen sich auch heute jeden Tag viele Tanz, Turn- und...
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Produktinformationen zu „Ich lerne Spagat “
Klappentext zu „Ich lerne Spagat “
"Wie kann ich einen Spagat lernen?""Welche Übungen sind geeignet, um einen Spagat zu erlernen?"
"Wie lange muss ich mich pro Übung dehnen?"
"Kann jeder einen Spagat lernen?"
Diese Fragen stellen sich auch heute jeden Tag viele Tanz, Turn- und Sportbegeisterte. Kein Wunder, so ist der Spagat in vielen Sportarten längst zum unverzichtbaren Element geworden. Bis heute übt der Spagat für Sportler und Zuschauer gleichermassen eine besondere Faszination aus.
Mit dem praxisorientierten Buch "Ich lerne Spagat" will die Autron Petra Lahnstein eine wichtige Lücke schliessen, da bisher ein echtes Lehrbuch fehlt. Das Buch "Ich lerne Spagat" richtet sich an alle Sportler, die einen Spagat lernen oder diesen optimieren möchten.
Neben theoretischen Grundlagen überzeugt das Buch durch einen umfangreichen Praxisteil mit zahlreichen Bildern, der es dem Übenden leicht macht, die Übungen nachzuvollziehen. Trainern und Übungsleitern soll das Buch als wertvolles Nachschlagewerk und Anschauungsobjektdienen.
Inhaltsverzeichnis zu „Ich lerne Spagat “
EinleitungI. Der Spagat und seine Variationen
1.1 Spagat
1.2 Seitspagat
1.3 Standspagat
1.4 Spagatstand rückwärts
1.5 Variationen des Spagats und Standspagats
II. Dehnen, aber richtig
2.1 Was muss gedehnt werden?
2.2 Beweglichkeit
2.3 Dehn-Methoden
2.4 Grundregeln des Dehnens
III.Praxis-Teil: Dehnübungen
3.1 Oberschenkel-Rückseite
3.2 Hüftbeuge-Muskulatur
3.3. Oberschenkel-Vorderseite
3.4 Oberschenkel-Innenseite (Adduktoren)
3.5 Oberschenkel-Aussenseite (Abduktoren)
3.6 Wadenmuskulatur
3.7 Fuss- und Zehenstrecker
3.8 Übungen an der Stange
3.9 Übungen mit dem Deuserband
IV. Häufige Fragen
V. Experten-Tipps
VI. Praxis-Tipps
Literaturverzeichnis
Autoren-Porträt von Petra Lahnstein
Lahnstein, PetraJournalistin, PR-Expertin und Buchautorin
Bibliographische Angaben
- Autor: Petra Lahnstein
- 2015, 2., überarb. Aufl., 205 Seiten, 300 farbige Abbildungen, 300 Abbildungen, Masse: 15,7 x 23,1 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: Gute Ideen Verlag
- ISBN-10: 3945067162
- ISBN-13: 9783945067161
- Erscheinungsdatum: 01.03.2015
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