GU Ratgeber Gesundheit / Autogenes Training

Im Laufe der vielen Jahre, in denen wirdas Autogene Training vermittelt haben, lag uns als Rat für den Anfänger stetsein Satz besonders am Herzen: Das Wich­tigste am Autogenen Training ist,dass man es macht. Denn was für die meisten Bereicheim Leben gilt, gilt auch fürs Autogene Training - die Erfahrungen, die jeder selbst macht, sind durch nichts zuersetzen. Deshalb ist dieses Buch sehr praxisorientiert- und es vermittelt einevereinfachte Form des Autogenen Trai­nings,die sich auf die Grundübungen beschränkt. Warum? Zum einen ist das Autogene Training in seiner vereinfachten Form einepraktische Entspannungsmethode, diejeder Gesunde jederzeit für sich anwenden kann. Sie ist so leicht zu erlernen, so unproblematisch undso schnell durchzuführen, dass Übendeihm erfahrungsgemäss länger treu bleiben, als wenn sie versuchen, die ausführliche Form des Autogenen Trainings zuerlernen. Diese ausführliche Form, wiesie Johannes Heinrich Schultz in den 20er-Jahren entwickelte, ist wesentlich komplexer, erfordert mehr Geduld undDurchhaltevermögen. Sie enthält eine Reihe von Übungen, die fast alle Organedes Körpers beeinflussen. Weil es dabei zu Störungen kommen kann, sollte diese Form nur unter ärztlicherAnleitung und Überwachung geübtwerden (mehr dazu ab Seite 96). Dann allerdings ist dieses Training einebewährte Therapie bei vielen Beschwerden und Krankheiten. Im Gegensatz dazu steht Ihnen mit dervereinfachten Form des Autogenen Trainingsbald ein wunderbares Mittel zur Verfügung, um sich jederzeit und überall blitzschnell zu entspannen und neue Kräftezu sammeln. Die tiefe Ent­spannung, in die Sie sich zu versetzen lernen, istVoraussetzung für das Zusatz­versprechendes Autogenen Trainings: Die Konzentration auf so genannte Leit­sätze hilft Ihnen, mit Alltagsproblemen besserfertig zu werden und unerwünschte Verhaltensweisenzu verändern - zum Beispiel Stressabzubauen, mit dem Rau­chen aufzuhörenoder Schlafstörungen zu beheben. Denn durch das Autogene Training lernen Sie, mit der Kraft Ihrer GedankenIhren Körper und Ihre Seele positiv zubeeinflussen.

Prof. Dr.med. Dietrich Langen

Prof. Dr.med. Karl Mann

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