ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung ...ohne Wenn und Aber...
OHNE DIÄT: Fett weg - Bauch weg - Rettungsringe weg - Speckrollen weg - Impotenz weg - Krankheiten weg - Fitnessstudio weg - Kilos weg und alles bleibt weg mit der DantseLOGIK - Meistere dein Gewicht
Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus Dantses Coaching. Es hat alles in sich wie kein anderes Buch zuvor und...
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Produktdetails
Produktinformationen zu „ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung ...ohne Wenn und Aber... “
Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus Dantses Coaching. Es hat alles in sich wie kein anderes Buch zuvor und versorgt dich mit sehr vielen neuen Erkenntnissen.
Hier erwarten dich neue, schnelle und so einfach wie möglich gehaltene Methoden, die dir nicht nur lästige Stunden im Fitnessstudio ersparen, sondern dazu beitragen, dass du jeden Tag mit neuem Impuls und mit voller Energie und Freude durch den Tag gehst.
Hier erwarten dich neue, schnelle und so einfach wie möglich gehaltene Methoden, die dir nicht nur lästige Stunden im Fitnessstudio ersparen, sondern dazu beitragen, dass du jeden Tag mit neuem Impuls und mit voller Energie und Freude durch den Tag gehst.
Klappentext zu „ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung ...ohne Wenn und Aber... “
DantseLOGIKTM - Meistere dein Gewicht ist ab jetzt ein Synonym für schöne und gesunde Körper und Psychen, es ist das neue Programm zum ganzheitlichen Abnehmen, das nebenbei Krankheiten beseitigt.Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus Dantses Coaching. Es hat alles in sich wie kein anderes Buch zuvor und versorgt dich mit sehr vielen neuen Erkenntnissen:
- wie du mit reichlich pflanzlichem Öl abnimmst
- wie dir eine bittere und basische Ernährung beim Abnehmen hilft
- welche Tropenlebensmittel echte Fettkiller sind
- welche Vitamine Kilos schmelzen lassen
- welches die drei magischen Kräuter-Gewürze sind, die sogar im Schlaf Fett schmelzen lassen
- welche Kohlenhydrate Fett verbrennen und Muskeln aufbauen
- welche psychischen Faktoren beim Abnehmen eine zentrale Rolle spielen
- wie du deine Darmflora reinigst, weil das Abnehmen im Darmanfängt
- wie du deinen Körper entschlackst
- wie du mit festen Programmen in wenigen Wochen mehrere Kilos abnimmst
- wie du den Jo-Jo Effekt dauerhaft vermeidest
- warum Hungerattacken auftreten und wie du sie vermeidest
- was du tun musst, wenn du plötzlich nicht mehr abnimmst
- warum und wie kalt duschen und intermittierendes Fasten helfen schnell Fett zu verbrennen
- Warum und wie Wasser schlank, aber auch DICK machen kann
- Warum sehr heisse und sehr kalte Speisen und Getränke dick machen
- welche kleinen Details, die man oft vernachlässigt, dein Ziel torpedieren
Und das ist nicht alles
Du erfährst,
- warum die grosse Mehrheit der Afrikaner muskulöser ist als die Europäer
- warum sie eine festere Haut und einen knackigeren Po haben, ohne Sport machen zu müssen, nur durch die Wahl der Lebensmittel
- warum die meisten Menschen unter 35 in Afrika ohne Sport einen Sixpack-Bauch haben, und was sie dafür essen
- warum afrikanische Frauen weniger Cellulite
... mehr
haben
...und in dem Buch zeige ich dir ausserdem, was du tun kannst, um auch so auszusehen.
Du glaubst das ist alles?
DantseLOGIKTM - Meistere dein Gewicht zeigt dir ausserdem, welche Lebensmittel Fett an bestimmte Zonen, wie Po, Bauch, Hüfte, Brust verschwinden lassen. So kannst du, wenn du willst, gezielt abnehmen.
Schlussendlich findest du hier
- tolle, einfache und würzige Kilos-weg-Kochrezepte
- exklusive Kilo-Killer-Power-Frucht-Smoothies und
- Power-Trinkrezepte zum Abnehmen ohne Wenn und Aber
...damit es dir schmeckt und du gesund und schnell abnimmst.
Hier erwarten dich neue, schnelle und so einfach wie möglich gehaltene Methoden, die dir nicht nur lästige Stunden im Fitnessstudio ersparen, sondern dazu beitragen, dass du jeden Tag mit neuem Impuls und mit voller Energie und Freude durch den Tag gehst.
"Kein anderes Buch der Welt versammelt so viele Insider-Informationen an einem Ort. Schau einfach kurz auf das Inhaltsverzeichnis und du wirst sehen, dass ich dir nicht zu viel verspreche. Ich offenbare dir hier mein komplettes Wissen und viele Fakten aus vielen Kulturen wie du sie so noch nicht kennst. Das Ergebnis ist mein Beweis. Fange jetzt an, beginne sofort mit DantseLOGIKTM - Meistere dein Gewicht!" So der Autor.
Erfolgreicher Coach und Ernährungsberater Dantse zeigt dir in diesem Buch viele neue Ansätze und Zusammenhänge, die du so vorher nicht gekannt hast. Das beste Beispiel ist er selbst, der ohne Diät und ohne Fitnessstudio im Alter immer sein Gewicht wie vor 30 Jahren behält und weiterhin Muskeln wie ein 25-Jähriger hat, obwohl er aus einer Familie stammt, wo Übergewicht fast "genetisch" bedingt ist. Seine Erfahrung im Coaching möchte er jetzt vielen Menschen zugänglich machen, damit sie auch mit Appetit schöne Körper haben können und sich keine Gedanken mehr über Gewicht machen müssen.
Das Buch ist mehr als ein Abnehm-Buch. Es ist ein Gesundheitsbuch. Wirf einen Blick auf das Inhaltsverzeichnis u
...und in dem Buch zeige ich dir ausserdem, was du tun kannst, um auch so auszusehen.
Du glaubst das ist alles?
DantseLOGIKTM - Meistere dein Gewicht zeigt dir ausserdem, welche Lebensmittel Fett an bestimmte Zonen, wie Po, Bauch, Hüfte, Brust verschwinden lassen. So kannst du, wenn du willst, gezielt abnehmen.
Schlussendlich findest du hier
- tolle, einfache und würzige Kilos-weg-Kochrezepte
- exklusive Kilo-Killer-Power-Frucht-Smoothies und
- Power-Trinkrezepte zum Abnehmen ohne Wenn und Aber
...damit es dir schmeckt und du gesund und schnell abnimmst.
Hier erwarten dich neue, schnelle und so einfach wie möglich gehaltene Methoden, die dir nicht nur lästige Stunden im Fitnessstudio ersparen, sondern dazu beitragen, dass du jeden Tag mit neuem Impuls und mit voller Energie und Freude durch den Tag gehst.
"Kein anderes Buch der Welt versammelt so viele Insider-Informationen an einem Ort. Schau einfach kurz auf das Inhaltsverzeichnis und du wirst sehen, dass ich dir nicht zu viel verspreche. Ich offenbare dir hier mein komplettes Wissen und viele Fakten aus vielen Kulturen wie du sie so noch nicht kennst. Das Ergebnis ist mein Beweis. Fange jetzt an, beginne sofort mit DantseLOGIKTM - Meistere dein Gewicht!" So der Autor.
Erfolgreicher Coach und Ernährungsberater Dantse zeigt dir in diesem Buch viele neue Ansätze und Zusammenhänge, die du so vorher nicht gekannt hast. Das beste Beispiel ist er selbst, der ohne Diät und ohne Fitnessstudio im Alter immer sein Gewicht wie vor 30 Jahren behält und weiterhin Muskeln wie ein 25-Jähriger hat, obwohl er aus einer Familie stammt, wo Übergewicht fast "genetisch" bedingt ist. Seine Erfahrung im Coaching möchte er jetzt vielen Menschen zugänglich machen, damit sie auch mit Appetit schöne Körper haben können und sich keine Gedanken mehr über Gewicht machen müssen.
Das Buch ist mehr als ein Abnehm-Buch. Es ist ein Gesundheitsbuch. Wirf einen Blick auf das Inhaltsverzeichnis u
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Inhaltsverzeichnis zu „ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung ...ohne Wenn und Aber... “
1. EINFÜHRUNG: Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne zu verhungern, oder um das Gewicht zu halten und schlank zu bleiben 37 2. Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins 45 3. Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel 51 4. Abnehmen heisst nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter 58 5. Ernährungs- und Gesundheits-tagebuch: So fängst du an, damit du während der ¿ERNÄHRUNGSTHERAPIE¿ deine Erfolge messen kannst 61 6. Die drei Makronährstoffe 65 6.1 Kohlenhydrate 66 6.2 Proteine 75 6.3 Fett 76 6.3.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt 83 6.3.2 Ungesättigte Fette 85 6.3.3 Omega-6 Fettsäuren 87 6.3.3.1 Omega-3 Fettsäuren ¿ wichtige Bestandteile der Abnehmen-Ernährung und des Muskelaufbaus 88 6.3.3.2 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren? 90 6.3.4 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut? 92 6.3.5 Transfette 94 7. Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper 97 ABNEHMEN MIT CHARME OHNE DIÄT 8. Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und Abnehmen ¿ ja, das geht! 105 8.1 Wie änderst du deine Essgewohnheiten? 113 8.2 Grundvoraussetzungen, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt verhindert wird 121 8.2.1 Bedingungslose Selbstliebe 121 8.2.2 Positive psychische Einstellung 125 8.2.3 Sportliche Aktivitäten: alle 2 Tage, 20-30 Minuten reichen 129 8.2.3.1 Vom Sport-Muffel zum Sport-Fan: So änderst du dein Verhältnis zum Sport 130 8.2.4 Ernährungsumstellung ¿ eher gesundes Essen als ¿Diät¿ 138 8.2.5 Gute Vitamin D-Versorgung 140 8.2.6 Entgiftung der Leber, um Gewicht zu verlieren 142 8.2.7 Gesunde Darmflora: Erste praktische Bedingung um gesund abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen 146 8.2.7.1 Den Darm reinigen und aufbauen 147 8.2.8 Ein guter und gesunder Stoffwechsel 151 8.2.9 Warum ist es wichtig, Gewicht langsam
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zu verlieren? 154 8.3 Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst 156 8.3.1 Reichlich gutes, pflanzliches Öl 156 8.3.2 ¿Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos übrigens oft ganz automatisch¿ 162 8.3.2.1 Tabelle basenbildenden Obstes 162 8.3.2.2 Tabelle basischer Kräuter und Salate 164 8.3.2.3 Tabelle basischer Sprossen und Keime 166 8.3.2.4 Tabelle basischer Nüsse und Samen 167 8.3.2.5 Tabelle basischen Eiweiss und basischer Nudeln 167 8.3.2.6 Gute säurebildende Lebensmittel 168 8.3.3 Proteine machen schlank: Fleisch und Fisch für Nichtvegetarier 170 8.3.3.1 Proteintabelle Fleisch und Fisch 177 8.3.3.2 Proteintabelle Gemüse und Nüsse 182 8.3.3.3 Proteintabelle Obst 186 8.3.3.4 Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte 188 8.3.3.5 Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl 191 8.3.4 Tabelle vitaminreicher Lebensmittel 194 8.3.5 Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel 196 8.3.6 Antioxidantien helfen beim Abnehmen 198 8.3.7 Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller 201 8.3.7.1 Moringabaum (Moringa Oleifera) ¿ die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als ¿mother¿s best friend¿ oder ¿Baum des Lebens¿ bekannt, heilt viele Krankheiten 202 8.3.7.2 Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe 207 8.3.7.3 Djansang, Heilkraut aus Kamerun 210 8.3.7.4 Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer - warum? 212 8.3.7.5 Kokosnuss und Kokosöl 216 8.3.7.6 Ananas, die Gute-Laune-Frucht zum Fettabbau 218 8.3.7.7 Papaya, exzellent gegen Fett 221 8.3.7.8 Avocado gegen Cholesterin und Leukämie 222 8.3.7.9 Mango bekämpft das Übergewicht 225 8.3.7.10 Saba-Saba ¿ Sauersack, Graviola oder Stachelannone 228 8.3.7.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich 230 8.3.7.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gewichtskiller 232 8.3.7.13 Afrikanische Kohlenhydrate machen schlank 235 8.3.8 Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen 238 8.3.9 Bittere Lebensmittel und Stoffe helfen beim Abnehmen ¿ bitter macht schlank 241 8.3.10 Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht 246 8.3.11 Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen 248 8.3.12 Makossa Hot Rotic, die magische, scharfe, therapeutische Sauce: Der Fettkiller par excellence 251 8.3.13 Kräuter 254 8.3.14 Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten 255 8.3.15 Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen 259 8.3.16 Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken 267 8.3.17 Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen 273 8.4 Beispiele für feste Programme zum Abnehmen 274 8.4.1 Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen 274 8.4.2 Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch? 276 8.4.2.1 Vitales Frühstück 278 8.4.2.2 Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie 285 8.4.2.3 Abendessen: Iss was und wie viel du willst 289 8.4.2.4 Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, ¿Sünde¿ erlaubt 293 8.4.2.5 Zwischendurch 295 8.4.3 Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP ¿ So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf 297 8.4.4 Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art gesund und schnell Fett abzubauen 308 8.4.5 Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil 323 8.4.6 Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren 332 8.4.7 Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln 339 8.4.8 Tipps 351 8.5 Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po 352 8.5.1 Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport 353 8.5.2 Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper 360 8.5.3 Ernährung für einen knackigen Po 361 8.6 Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab 368 9. TOP ¿INSIDER¿ RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN 375 9.1 Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen ¿ mein Experiment 376 9.2 Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten 380 9.3 Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund 384 9.4 Die Sonne macht dünn 388 9.5 Nicht zu heiss und nicht zu kalt essen macht dünn 391 9.6 Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will? 393 9.7 Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft? 395 9.8 Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht 397 9.9 Hungerattacken vermeiden 401 9.10 Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu ¿ was tun? 408 In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst? 418
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Autoren-Porträt von Dantse Dantse
Dantse Dantse stammt aus Kamerun und ist Wissenslehrer, Wissenscoach, Unternehmer und mehrfacher Bestsellerautor mit über 120 Büchern auf Deutsch in weiteren Weltsprachen. Er schreibt Ratgeber, Sachbücher zu den Themen Gesundheit, Psychologie, Kindererziehung und Romane. Er ist Verleger, Gründer, Experte für Ernährung, menschliche Verhaltens- und Persönlichkeitsentwicklung sowie sehr erfolgreicher Lebens- und Gesundheitscoach. Dantse Dantse arbeitet und lebt in Darmstadt. Als Kind lebte er mit insgesamt 25 Kindern zusammen. Sein Vater hatte drei amtlich verheiratete Frauen gleichzeitig, alle lebten in einer Anlage zusammen. Da bekommen Werte wie Geben, Teilen, Gefühle, Liebe, Eifersucht, Geduld, Verständnis andere Akzente, als in einer sogenannten ¿normalen¿ Familie. Diese Kindheitserlebnisse, seine afrikanischen Wurzeln, der europäische Kultureinfluss auf ihn und seine jahrelangen Coachingerfahrungen lassen ihn manches anders sehen, anders handeln und anders sein. Das hat etwas Erfrischendes und Inspirierendes und Bereicherndes. Als unkonventioneller Autor schreibt und veröffentlicht er gerne Bücher, die seine interkulturellen Erfahrungen widerspiegeln. Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, die aber Millionen von Menschen betreffen, wie beispielsweise Familie Energievampirismus, Homosexualität, Sexualität, Organhandel, Rassismus, psychische Störungen, sexueller Missbrauch in der Familie usw. Er schreibt und publiziert Bücher, die das Ziel haben, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern ¿ seien es seine Ratgeber, Sachbücher, Romane, Kinderbücher oder politische Blog-Kommentare. Die Bücher von Dantse Dantse, die alle afrikanisch inspiriert sind, verändern das Leben. Sie sollen zum Nach- und Umdenken helfen, den Horizont zu erweitern, die Welt ein Stück zusammen zu bringen und Afrika zu ehren. Der charmante Verleger von indayi edition, http://www.indayi.de, dem Verlag für
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besondere Bücher, sagt: ¿Mein Traum ist es, noch mehr Bücher afrikanischer AutorInnen zu verlegen¿. Afrika steht für Dantse Dantse im Zentrum seiner Arbeit. Mit seiner innovativen und unnachahmlichen afrikanisch inspirierten Wissens- und Lebenslehre ¿DantseLogik¿, www.dantse-logik.com, die ihn zu einem begehrten Wissenslehrer und gefragten Erfolgscoach gemacht hat, hilft er Menschen, ihre Ziele zu erreichen und nachhaltig ganzheitlich erfolgreich und glücklich zu sein und Krankheiten zu bekämpfen ohne Medikamente. Abgesehen davon ist er auch Gründer des Online-Portals KLICKLAC, einer Online-Plattform für den An- und Verkauf von digitalen Ratgebern, http://www.klicklac.de. Dieser Online-Marktplatz ermöglicht es AutorInnen und BeraterInnen sowie Menschen anderer Berufsgruppen weltweit Ihr Wissen oder auch ihre Bücher kapitelweise in Text-, Audio- oder Videoform zu verkaufen. Die UserInnen sollen ebenfalls davon profitieren: Sie können für wenig Geld den Rat kaufen, den sie wirklich brauchen und müssen nicht das ganze Buch erwerben. Sein Motto ist Aktion und gleichzeitig Programm ¿Allein dein Erfolg ist meine Messlatte, dafür stehe ich mit meinem guten Namen und Ruf.¿ Sein unverwechselbarer Schreibstil, geprägt von seiner afrikanischen Muttersprache, ist sein Erkennungsmerkmal und wurde im Text erhalten und nur behutsam lektoriert. Seine Bücher werden nun in vielen Sprachen der Welt übersetzt und veröffentlicht, damit mehr Menschen von seinem Wissensschatz profitieren können. Dantse Dantse Email: leser@dantse-dantse.com Schriftsteller und Verleger: www.indayi.de Wissenslehrer: www.dantse-logik.com Gründer: www.klicklac.de
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Bibliographische Angaben
- Autor: Dantse Dantse
- Altersempfehlung:
- 2016, 444 Seiten, 190 Schwarz-Weiss-Abbildungen, Masse: 14,9 x 21,1 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: indayi Edition
- ISBN-10: 3946551483
- ISBN-13: 9783946551485
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