Progressive Muskel-Entspannung (PDF)

Die Progressive Muskel-Entspannung

Wenn Sie etwas sehr Wirksames für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten - mit dieser bewährten Stressbewältigungsmethode können Sie u.a.

·        Muskelverspannungen lösen,

·        körperliche Anspannung und psychischen Stress abbauen,

·        Schmerzen vorbeugen und

·        Schmerzzustände lindern.

Jetzt für alle zugänglich: das Original!

Lernen und üben Sie die "Progressive Entspannung" wie sie vom Begründer, Edmund Jacobson, ursprünglich entwickelt wurde - in einem einfachen, alltagsnahen Übungsprogramm, das Sie überall und jederzeit bequem durchführen können.

Der besondere Effekt des "Original-Programms", der für E. Jacobson wesentlich war: Die Art, wie das Wechseln von Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteilen geübt wird, sensibilisiert zunehmend Ihre Körperwahrnehmung. Sie lernen, auch im Alltag bereits bei sich ankündigendem Stress die aufkommende (muskuläre und psychische) Anspannung spontan zu lösen - und diese Reaktion zu "automatisieren". So agieren Sie in jeder Situation entspannter, ausgeglichener und kräfteschonender.

Die ideale Anleitung und Textvorlage

·        für Sie zum selbstständigen Lernen und Üben (auch mit den Audio-Dateien auf SpringerExtra ....)

·        für Kursleiter, die "das Original" der Progressiven Muskel-Entspannung unterrichten