Jeder Mensch definiert sein Glück auf unterschiedliche Weise. Das wahre Glück finden wir oft in kleinen Dingen. Mit Meditation lernen wir, unsere Aufmerksamkeit nach innen zu richten
Eine Prise Selbstvertrauen, zwei Esslöffel Dankbarkeit, 500 Gramm Bewegung – so oder so ähnlich könnte das Rezept fürs Glücklichsein aussehen. Klingt einfach, oder? Alle Menschen streben danach, glücklich zu sein. Doch was bedeutet Glück überhaupt? Ist alles nur eine Frage des Schicksals oder gar des Geldes? Was passiert mit uns, wenn wir Glück empfinden? Und wie können wir uns selbst zum Glücklichsein programmieren? Diese und weitere Fragen beantworten wir Ihnen hier.
Wer Glück hat, der hat das grosse Los gezogen oder ist noch mal mit einem blauen Auge davon gekommen? Hier sind wohl eher Zufälle im Spiel. Glück ist jedoch weitaus vielschichtiger: Jeder Mensch definiert sein eigenes Glück auf unterschiedliche Weise. Für den einen ist es Erfolg im Beruf, für den anderen das neueste Auto und für wieder andere eine glückliche Beziehung. Es gibt glückliche Momente, die uns ein positives Gefühl geben, und es gibt Glück als Lebenseinstellung. Nur dieser letztgenannte Aspekt hat das Potenzial, langfristig unser Dasein zu verändern.
Oftmals steckt das Glück in kleinen Dingen, etwa einem bunten Schmetterling, der in der Sonne flattert, im Lächeln eines anderen Menschen oder in einer ruhigen Minute fern vom Alltagsstress. Um diese Augenblicke schätzen zu können, ist unsere Einstellung wichtig. Darauf kommen wir später noch einmal zurück.
Glück finden und Glück verschenken, zum Beispiel eine Kerze mit einer Botschaft. Leben Sie im Hier und Jetzt. Erleben Sie den Moment. Eine Wellness CD hilft dabei, den Augenblick zu geniessen
Haben Sie schon einmal etwas von der selbsterfüllenden Prophezeiung gehört? Wenn Sie denken, dass Ihnen immer nur schlimme Dinge zustossen, wird dies unweigerlich passieren, da Ihr Blick nur darauf ausgerichtet ist. Im Umkehrschluss heisst das: Gehen Sie Ihren Tag zuversichtlich und optimistisch an, ist Ihre Erwartungshaltung eine andere. Sie werden vielleicht genau dieselben Dinge erleben, sie jedoch anders, positiv wahrnehmen.
Der US-amerikanische Kommunikations- und Motivationstrainer Dale Carnegie (1888-1955) hatte es gut erkannt: „Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast; es hängt nur davon ab, was du denkst“. Geld allein macht also nicht glücklich, genauso wenig andere äussere Faktoren wie Macht, Ruhm oder materieller Reichtum. Nur die Einstellung zählt:
Welche Zutaten brauchen Sie nun, um ein glückliches Leben zu führen? Es ist wie beim Backen – das Glücklichsein können Sie erlernen. Ein regelmässiges Training wird sich am Ende auszahlen, denn in Ihrem Gehirn werden neue neuronale Strukturen entstehen. Finden Sie dabei Ihren ganz individuellen Weg, denn ein Patentrezept gibt es nicht.
Wissenschaftlich gesehen, ist Glück gleichbedeutend mit der Ausschüttung von Hormonen. Ziemlich unromantisch. Aber die Kenntnisse darüber können dabei helfen, den Körper zur Freisetzung von Hormonen zu animieren.
ist eines der wichtigsten Glückshormone. Es entsteht durch Licht, ob mithilfe eines Lichtweckers beim Aufwachen oder bei einem Spaziergang während des Tages.
wird durch körperliche Anstrengungen freigesetzt und führt den Organismus in eine Art Rauschzustand. Das Hormon wirkt als körpereigenes Schmerzmittel.
trägt auch die Bezeichnung „Kuschelhormon“, da es die Paarbindung stärkt und für ein positives soziales Miteinander sorgt. Der Körper schüttet es etwa beim Liebesspiel aus.
ist ein Botenstoff und dafür verantwortlich, Gefühle und Empfindungen im Gehirn weiterzuleiten.
benötigen wir in stressigen Situationen. Es hilft uns, die jeweilige Aufgabe konzentrierter und aufmerksamer zu erledigen.
spielt vor allem beim Lustempfinden eine grosse Rolle. Verliebte spüren die Wirkung dieses Hormons ganz genau: Kribbeln im Bauch und eine gestörte Konzentration.
Im Jahr 2018 haben sich die Finnen im „World Happiness Report“ der Vereinten Nationen als glücklichste Menschen der Welt an die Spitze gedrängt und Norwegen auf Platz 2 verwiesen. Ihm folgen Dänemark und Island. Die Nordeuropäer scheinen irgendwie genau zu wissen, wie ein glückliches Leben aussieht. Faktoren, die bei dieser jährlichen Studie eine Rolle spielen, sind Wohlstand, Lebenserwartung, Korruption und Freiheit.
Die Glücksforschung hat ergeben, dass glückliche Menschen weniger oft erkranken und zudem schneller wieder gesund werden. Darüber hinaus steigt ihre Lebenserwartung: Lachen ist schliesslich gesund! Deutschland liegt in dieser Liste nur auf Platz 15 – von insgesamt 156 untersuchten Ländern. Da ist noch Luft nach oben. Wir Deutsche könnten also noch glücklicher sein. Wie das geht?
Karin E. R., 28.12.2020
Bis auf verzögerte Lieferzeiten alles prima!
