Zeigt her eure Füsse!

Eine Wohltat für strapazierte Füsse: Ein Fussbad mit Peeling oder auch eine Massage mit dem Faszien-Roller, um die Durchblutung zu verbessern.

So machen Sie Ihre Füsse fit für den Sommer

Wer seinen Füssen etwas Gutes tun will, gönnt sich einen Termin zur Pediküre, sie ist ein Garant für schöne Füsse. Eine willkommene Gelegenheit, ein wenig vom Alltag abzuschalten. Aber auch zu Hause können Sie Ihre Füsse ganz einfach sommerfit machen. Stichwort Self-Care – als kleines Ritual, bei dem Sie sich nur um sich selbst kümmern.

1. Ein Fussbad machen

Um trockene Füsse mit Hornhaut wieder zart und weich zu bekommen, bietet sich zuallererst ein Fussbad an. Dazu die Füsse für etwa eine halbe Stunde lang in eine Schüssel mit lauwarmem Wasser tauchen. Badezusätze mit ätherischen Ölen wie Lavendel, oder Minze sorgen nicht nur für Entspannung, sondern regen auch die Durchblutung an.

2. Hornhaut entfernen

• Hornhaut an den Füssen ist nicht schön. Es gibt verschiedene Wege, sie zu reduzieren. Nachdem die Haut aufgeweicht ist, hilft ein Bimsstein dabei, Hornhaut zu entfernen. Handlicher ist eine Bimsfeile.
• Ebenso kann ein Fusspeeling dank kleiner Körnchen trockene Hautschüppchen entfernen und wieder für weiche, schöne Füsse sorgen.
• Neuerdings kann man auch mit Motorunterstützung zu gepflegten Füssen kommen. So hilft etwa ein elektrischer Hornhautentferner: mit sanfter Rotation werden hier die störenden Hautpartikel entfernt und gleich aufgesaugt. Wichtig dabei ist: Nicht alles entfernen und behutsam sein, denn die Hornhaut schützt unsere Fusssohlen beim Gehen. Auch spezielle Cremes können dabei helfen, unschönen Hornhautüberschuss sanft zu mindern.

3. Nägel schneiden

Um die (Fuss-)Nägel in Form zu bringen, eignet sich ein Knipser besser als eine Schere. Dank des vorgeformten Halbmondes brauchen Sie Ihre Nägel nur vorne und leicht seitlich abzuknipsen. So kann der Nagel nicht einwachsen. Hierbei gilt: Nicht zu kurz. Und gerne mit der Nagelfeile noch einmal über kantige Ecken gehen.

4. Eincremen

Damit die Haut so schön weich bleibt, anschliessend grosszügig mit einer angenehm duftenden Creme, beispielsweise einem speziellen Fussbalsam, einreiben. Darin stecken meist Auszüge von Lavendel, Latschenkiefer, Rosmarin, Fichte, Eukalyptus, Zitrone, Orange und Bergamotte. Achten Sie dabei auf besonders reichhaltige Pflegestoffe. Schöne Füsse über Nacht: Nach dem Eincremen am besten Socken anziehen und die Creme über Nacht einwirken lassen.

5. Regelmässig wiederholen

Es lohnt sich, das Pflegeritual regelmässig zu wiederholen. So sammelt sich nicht zu viel Hornhaut an und Ihre Füsse sehen stets gepflegt aus. Gleichzeitig schaffen Sie sich durch die Stimulation Ihrer Reflexzonen am Fuss noch ein paar entspannende Wohlfühlminuten nach einem langen Arbeitstag.

Verwöhnen Sie sich mit einer Fussmassage

Stiefkind Füsse: Die zahlreichen Muskeln, Sehnen und Bänder in unseren Füssen sind Tag für Tag grossen Belastungen ausgesetzt. Meist stecken die Füsse den ganzen Tag in Schuhen, oft genug sind dies eng oder mit hohen Absätzen. Dabei tut es einfach gut, Füsse zu verwöhnen.
Das geht eben auch durch eine Selbstmassage oder eine Reflexzonenmassage. Zwar gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis, doch viele glauben dass eine Reflexzonenmassage positiv auf den gesamten Organismus wirken kann. Denn nach fernöstlichen Vorstellungen sind bestimmte Stellen an den Füssen mit bestimmten Organen verbunden. Kopf und Nacken beispielsweise sollen den Zehen entsprechen, die Mitte der Fusssohle und dem Brustraum. Leichtes Massieren, Ziehen oder Kneten an unseren Füssen soll über die Nervenbahnen das zugehörige Organ am anderen Ende der Leitung stimulieren.

Auch wenn der wissenschaftliche Nachweis fehlt, eines ist unbestreitbar: Eine Wohltat für Körper und Seele sind die Streicheleinheiten für die Füsse in der Tat. Eine Fussmassage hat positive gesundheitliche Wirkungen und fördert unser Wohlbefinden. Und was noch besser ist:

Barfuss gehen - der Geheimtipp für gesunde, kräftige schöne Füsse

Wann sind Sie das letzte Mal barfuss über eine Wiese gelaufen? Dabei ist es der einfachste Weg, den Füssen etwas Gutes zu tun. Barfuss laufen stimuliert die Nerven, Muskeln und Sehnen in der Sohle und stärkt ihr Zusammenspiel – vor allem, wenn man über natürliche Untergründe wandelt. An vielen Orten gibt es inzwischen Barfusspfade, auf denen die blossen Fusssohlen mit verschiedensten Materialien wie Sand, Kieseln oder auch rauhem Rindenmulch in Berührung kommen. Man kann aber auch einfach mal während eines Waldspaziergangs Socken und Schuhe ausziehen . Mit gekräftigter Fussmuskulatur sagen Sie schmerzenden Fusssohlen den Kampf an und begeben sich gleichzeitig zurück auf eine Reise in Ihre Kindheit. Wagen Sie es einfach einmal!

Übrigens haben sogenannte Barfussschuhe (siehe auch weiter unten) einen ähnlichen Effekt. Denn je weniger Ihr Fuss gestützt wird, desto natürlicher laufen Sie und trainieren Ihre Füsse damit.

SOS-Tipps für gesunde und schöne Füsse

Was tun, wenn ...

... der Schuh drückt und reibt?

Ein bewährtes Hausmittel: Essig von innen an die drückende Stelle geben und einlaufen, bis sich der Schuh weitet. Alternativ gibt es Gelkissen, die den Fuss vor Blasen schützen und gleichzeitig die Stelle weiten.

... ein Abend in High Heels bevorsteht?

Spezielle Geleinlagen an Ballen und Ferse bieten extra Komfort und Halt. Denn schmerzende Fuss-Sohlen durch High Heels muss man heute nicht mehr akzeptieren. Tipp: Erst kurz vor Beginn des Abends anziehen, bis dahin noch gemütliche Schuhe tragen.

... die Füsse unangenehm riechen?

Schweissfüsse oder juckende und brennende Fusssohlen können ganz schön die Stimmung vermiesen! Fusspuder hilft dabei, den Schweissgeruch zu vermindern. Einlegesohlen aus Leder sorgen dafür, dass der Schweiss und damit unangenehmer Geruch gar nicht erst entstehen kann.

... Haare auf den Zehen wachsen?

Einfach mit Wachs oder dem Nassrasierer entfernen.

Welche Schuhe setzen die Füsse schön in Szene?

Wenn es heiss und schwül ist, würden wir wohl am liebsten den ganzen Tag nur barfuss herum laufen. Die gute Nachricht für alle, die es gerne etwas gemütlicher haben: High Heels kommen immer mehr aus der Mode. Stattdessen heisst es: Hauptsache bequem! Die Barfussschuhe kommen diesem Freiheitsgefühl schon sehr nah und werden deshalb sowohl in der Freizeit als auch bei Läufern immer beliebter. Pantoletten mit Fussbett bieten dank ihrer Ergonomie besonderen Tragekomfort und sind in den letzten Jahren richtig "in" geworden. Wer es schicker mag: Riemchensandalen sorgen bei gepflegten Füssen für richtige Hingucker. Im Gegensatz zu Flip-Flops lassen breite Riemen den Fuss schön schmal erscheinen. Das Wichtigste: Das Fussbett der Sandalen sollte immer unterstützend wirken – für viele entspannte Sommertage an der frischen Luft.

Gepflegter Auftritt: Trendiger Nagellack

Schöne Füsse sollten Sie auf keinen Fall verstecken! Nagellack sorgt für attraktive Farbtupfer und lässt Ihre Füsse in einem anderen Licht erscheinen! Wer seinen Füssen im Winter eine Lackpause gegönnt hat, darf es jetzt besonders bunt treiben: Bereits eine Schicht Klarlack oder pastellfarbener Unterlack macht schöne Füsse und verleiht ihnen einen gepflegten Look. Besonders praktisch: Es kann kaum etwas schief gehen, denn selbst wenn Sie nicht ganz genau lackieren, sieht es niemand. Ein kräftiges Rot auf den Zehennägeln wirkt klassisch und passt zu allen Situationen, ob Strassencafé oder Hochzeitseinladung. In diesem Sommer sind sowohl Rosé- als auch Grün-Töne angesagt. Die Trendfarbe Petrol bringt neuen Schwung! Wenn Sie sich zusätzlich die Fingernägel lackieren, lässt sich Petrol übrigens perfekt mit Koralle kombinieren. Auch Pfirsich und Limette sind diesen Sommer ein unschlagbares Duo – Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Sieben Tipps gegen geschwollene Füsse

Die Temperaturen steigen und unsere Füsse schwellen an. Vor allem am Ende des Tages fühlen sich unsere Füsse oft schwer und wie aufgeblasen an. Das hilft dagegen:

1. Das Schuhwerk muss passen! Vor allem zu enge Schuhe können das Problem noch verstärken. In Turnschuhen aus Synthetik-Materialien staut sich zudem bei Hitze der Schweiss. Wählen Sie gut sitzende Schuhe aus weichem Leder oder bequeme, luftige Sandalen.

2. Manchmal passen enge, schicke High Heels einfach besser zum Outfit, aber beim geselligen Abend unter Freunden vergehen die Stunden wie im Fluge und irgendwann drückt das Schuhwerk. Halten Sie ein Paar Ersatzschuhe parat. Leichte Sandalen lassen sich geschickt in einem Beutel verstauen – und verhindern schmerzende und geschwollene Füsse. Ansonsten bieten Geleinlagen an Ballen und Ferse extra Komfort und Halt.

3. Füsse hoch: Gönnen Sie Ihren Füssen auch einmal eine Pause und legen Sie diese nach einem anstrengenden Tag hoch.

4. Verwöhnen Sie sich nach einem langen Tag mit einem Fussbad, einer Fussmaske oder einer Fussmassage. Ätherische Öle wie Lavendel oder Minze sorgen nicht nur für Entspannung, sondern regen auch die Durchblutung an.

5. Flüssigkeitsmangel kann eine Ursache für geschwollene Füsse und schwere Beine sein. Denken Sie daran, regelmässig Wasser zu sich zu nehmen – nicht erst, wenn Sie durstig sind.

6. Achten Sie auf eine leichte, salzarme Ernährung an heissen Tagen. Ideale Lebensmittel im Sommer sind Gurken, Wassermelonen, Avocados und grünes Blattgemüse.

7. Bewegen Sie sich! Vor allem langes Sitzen und Stehen sorgt dafür, dass sich das Blut in den Venen staut und Beine und Füsse sich bleischwer anfühlen. Wenn die Temperaturen tagsüber zu hoch sind, ist ein Abendspaziergang ideal. Auch Schwimmen eignet sich hervorragend als Ausdauersport im Sommer.

Bei Alarmzeichen zum Arzt

Wann sind geschwollene Füsse eigentlich gefährlich? In den meisten Fällen besteht kein Grund zur Sorge. Wenn die Symptome jedoch sehr häufig auftreten oder geschwollene Füsse zu einem Dauerzustand werden, können auch ernste Ursachen der Grund sein. Unter Umständen zirkuliert Ihr Blut nicht richtig, Venenentzündungen und Krampfadern können die Folge sein. Auch Flüssigkeitseinlagerungen, sogenannte Ödeme, sorgen im Sommer für Schwellungen – diese können auf eine Herzschwäche deuten und sollten unbedingt von einem Mediziner abgeklärt werden.

Hätten Sie's gewusst? Geschichte der Fusspflege: ein uraltes Ritual

Schon unseren Vorfahren waren schöne Füsse wichtig und sie wussten, wie sie ihre Füsse pflegen sollten. Das Alte Ägypten (1600 v. Chr.) gilt als Wiege der Fusspflege: Je gepflegter die Füsse und je länger die Nägel waren, desto höher war die Klassenzugehörigkeit. Das galt für Frauen wie auch für Männer. Während die Alten Ägypter neben Cremes und Texturen Sprüche gegen Hornhaut angewendet haben sollen, wurden im Mittelalter für die Hornhautentfernung gar Brenneisen verwendet. Auch der Nagellack hatte symbolischen Wert: Rot durfte allein die Familie des Pharaos sowie im antiken China die Königsfamilie verwenden.

Wellness für die Füsse

Schöne Füsse steigern merklich Ihr Wohlbefinden. Wenn Nägel und Co. gesund und gepflegt aussehen, tut das Ihrem Selbstbewusstsein gut. Nehmen Sie sich die notwendige Zeit, damit Ihre Füsse Sie entspannt durch den nächsten sonnigen Sommer tragen – sie werden es Ihnen danken.

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