Bewertungen zu Tag für Tag leichter

Um es vorweg zu nehmen: Auch dieser Ratgeber zum Thema gesundes Abnehmen erfindet das Rad nicht neu, sondern auch hier gilt: Dauerhaft an Gewicht verliert nur, wer weniger Kalorien zu sich nimmt als er/sie verbraucht.
Das Buch ist in zwei Teile gegliedert. Im ersten -und grösseren- Teil werden die das Gewicht beeinflussenden Faktoren anschaulich erklärt.
In den einzelnen Kapiteln geht es z.B. um den Einfluss der verschiedensten Hormone, des Lebensalters, der Psyche und anderer äusserer Umstände auf das Gewicht.
Im zweiten Teil gibt es schliesslich die Tipps für das „Tag für Tag - leichter“ Prinzip.
Die Regeln des Intervallfastens werden erklärt; Was kann ich tun, um den gefürchteten Heisshunger auszutricksen; Wie werde ich schneller und länger satt etc.

Meine Meinung: Tja, hm. Was habe ich eigentlich erwartet?!
Den „Trick“ mit dem grossen Glas Wasser vor dem Essen kenne ich bereits seit 40 Jahren und die Notwendigkeit regelmässig in die Sportschuhe zu steigen und für Muskelauf – und Fettabbau loszusprinten, ist mittlerweile auch keine neue Erkenntnis mehr.
Es ist halt einfach so, dass man zum gesunden und dauerhaften Abnehmen seine schlechten Gewohnheiten ablegen und sich einen anderen, gesünderen Lebensstil antrainieren muss. Ohne das geht es nicht!
Dieser Ratgeber erklärt dem Leser vor allem die Hintergrunde zu den im Körper ablaufenden Stoffwechselvorgängen, was durch falsche Ernährung ausgelöst wird und welche u.U. dramatischen Auswirkungen das haben kann.
Wer sich zum ersten Mal mit dieser Problematik beschäftigt, findet hier viele Informationen und Hintergründe, warum der Körper eben das macht, was er macht und wie man versuchen kann diesen Kreislauf zu durchbrechen und das Ruder wieder in die richtige Richtung zu drehen.
Wer sich aber schon intensiv mit der Thematik (Über)gewicht, Abnehmen und gesunde Ernährung befasst hat, wird nur wenige der versprochener neuen Erkenntnisse finden.

Fazit: Für Einsteiger in die Thematik sehr zu empfehlen, da die Zusammenhänge von Stoffwechsel, Essverhalten und Gewicht anschaulich erklärt werden. Ansonsten wird auch hier das Rad nicht neu erfunden…

Zum Inhalt:

Nach neusten Studien entwickeln die Autorinnen relativ leicht verständlich einen Weg, der abnehmen möglich machen kann.

Meine Meinung:

Es wird wirklich viel Information in diesem Buch vermittelt. Vieles benötigt man sicher nicht unbedingt, es hilft aber wahrscheinlich trotzdem das Wissen zu haben. Die abschliessenden Tipps, die nicht so schwer zu befolgen sind, könnten es tatsächlich möglich machen ohne viel Aufwand leichter zu werden. Einen Versuch ist es definitiv wert.

Fazit:

Leicht verständlich und umsetzbar

Ein sehr interessantes Buch und gut geschrieben!
Natürlich war nicht alles neu für mich in dem Text, das kann es auch nicht sein, wenn man schon das eine oder andere über Ernährung gelesen hat. Aber dennoch gab es hier und da etwas Neues. Ausserdem ist alles sehr gut und verständlich erklärt, und so war es keine „Arbeit“, sondern eine spannende Reise durch unseren Körper und unsere Ernährung.
Vor allem die Abschnitte über den emotionalen Hunger und das Stressessen waren faszinierend und zum grössten Teil für mich mit Neuigkeiten gespickt.
Viele der Tips sind sehr hilfreich.
Das Buch richtet sich hauptsächlich an Frauen, und ihnen kann ich dieses Buch nur empfehlen!

Ein hilfreicher Ratgeber zur intuitiven Ernährung

In ihrem Ratgeber haben Prof. Dr. med. Marion Kiechle und die Journalistin Julie Gorkow viel Wissenswertes für Frauen zum Thema gesunde Ernährung und Gewichtsmanagement zusammen gestellt. Die meisten Frauen werden sich früher oder später im Leben schon mal mit dem eigenen Gewicht befasst haben, so wird nicht jeder angesprochene Punkt neue Erkenntnisse bringen. Aber das Buch fand ich gut strukturiert, es begann mit der Erklärung vieler Vorgänge in unserem Körper und wie sich unser Essverhalten im Lauf der Zeit entwickelt hat.

Dabei haben die Autorinnen auf den Punkt gebracht, dass es nicht darauf ankommt, für einen bestimmten Zeitraum einer aktuell gerade angesagten Diät zu folgen, sondern bei der Auswahl und Aufnahme der Nahrung einen intuitiven Weg zu finden. Ganz klar sprechen sie an, dass ein gesundes Essverhalten eine Lebensaufgabe ist, es geht nicht darum, in einer begrenzten Zeit auf alle möglichen ungesunden Lebensmittel zu verzichten.

Das Buch ist speziell auf Frauen zugeschnitten und bietet Anregungen gesundheitliche Probleme mit durch die Aufnahme passender Lebensmittel abzumildern. Am Ende werden fünfzehn "goldene" Regeln aufgelistet, die es der Leserin leichter machen, den für sie passenden Weg zu dauerhaft gesunder Ernährung und dem eigenen Gewichtsmanagement zu finden. Das habe ich als sehr hilfreich empfunden und werde die Tipps zukünftig in meinem Alltag berücksichtigen.

Fazit: Der Ratgeber fasst viele Fakten über den intuitiven Weg zu gesunder Ernährung und dem damit verbundenem Gewichtsmanagement für Frauen zusammen, ein hilfreiches Buch für einen gesünderen Alltag.

Zum Inhalt:

Nach neusten Studien entwickeln die Autorinnen relativ leicht verständlich einen Weg, der abnehmen möglich machen kann.

Meine Meinung:

Es wird wirklich viel Information in diesem Buch vermittelt. Vieles benötigt man sicher nicht unbedingt, es hilft aber wahrscheinlich trotzdem das Wissen zu haben. Die abschliessenden Tipps, die nicht so schwer zu befolgen sind, könnten es tatsächlich möglich machen ohne viel Aufwand leichter zu werden. Einen Versuch ist es definitiv wert.

Fazit:

Leicht verständlich und umsetzbar

Ein hilfreicher Ratgeber zur intuitiven Ernährung

In ihrem Ratgeber haben Prof. Dr. med. Marion Kiechle und die Journalistin Julie Gorkow viel Wissenswertes für Frauen zum Thema gesunde Ernährung und Gewichtsmanagement zusammen gestellt. Die meisten Frauen werden sich früher oder später im Leben schon mal mit dem eigenen Gewicht befasst haben, so wird nicht jeder angesprochene Punkt neue Erkenntnisse bringen. Aber das Buch fand ich gut strukturiert, es begann mit der Erklärung vieler Vorgänge in unserem Körper und wie sich unser Essverhalten im Lauf der Zeit entwickelt hat.

Dabei haben die Autorinnen auf den Punkt gebracht, dass es nicht darauf ankommt, für einen bestimmten Zeitraum einer aktuell gerade angesagten Diät zu folgen, sondern bei der Auswahl und Aufnahme der Nahrung einen intuitiven Weg zu finden. Ganz klar sprechen sie an, dass ein gesundes Essverhalten eine Lebensaufgabe ist, es geht nicht darum, in einer begrenzten Zeit auf alle möglichen ungesunden Lebensmittel zu verzichten.

Das Buch ist speziell auf Frauen zugeschnitten und bietet Anregungen gesundheitliche Probleme mit durch die Aufnahme passender Lebensmittel abzumildern. Am Ende werden fünfzehn "goldene" Regeln aufgelistet, die es der Leserin leichter machen, den für sie passenden Weg zu dauerhaft gesunder Ernährung und dem eigenen Gewichtsmanagement zu finden. Das habe ich als sehr hilfreich empfunden und werde die Tipps zukünftig in meinem Alltag berücksichtigen.

Fazit: Der Ratgeber fasst viele Fakten über den intuitiven Weg zu gesunder Ernährung und dem damit verbundenem Gewichtsmanagement für Frauen zusammen, ein hilfreiches Buch für einen gesünderen Alltag.

Nicht jeder, der sich gesund ernährt, ist automatisch schlank. Und nicht jeder, der schlank ist, ist auch gesund. Anhand brandaktueller wissenschaftlicher Studien zeigen die Autorinnen, worauf es wirklich ankommt und welche Schlank-Stellschrauben es zu beachten gilt. So lernt die Leserin, Schritt für Schritt ihrer eigenen Intuition zu vertrauen und mit Leichtigkeit gesünder zu essen. - Alles Wichtige über Hormonhaushalt, Epigenetik, Darmgesundheit, Psyche und Gehirn – und wie diese Faktoren den weiblichen Körper beeinflussen - Die richtige Ernährung für u.a. Wechseljahre, Periodenschmerzen, Schwangerschaft und Stillzeit, Schilddrüse und Mikrobiom - Mit den besten Tipps gegen Heisshunger, einem einfachen Einsteigerprogramm und den 15 goldenen „Tag für Tag leichter“-Regeln zum erfolgreichen Gewichtsmanagement.

Für jemanden, der sich schon länger mit Ernährung und Abnehmen auseinandergesetzt hat, bietet dieses Buch nun nichts wirklich Neues. Dennoch ist es sehr gut und verständlich geschrieben und zeigt die Zusammenhänge zwischen Essen und Körper gut auf. Es gibt kein Diät-Tipps sondern soll die Leserin dazu anleiten, die Ernährung umzustellen und dadurch erfolgreich das Gewicht in den Griff zu bekommen. Schön ist, dass hier kein Hau-Ruck-Verfahren empfohlen wird, sondern ein grosser Wert auf langsames, gesundes Abnehmen liegt. Und zwar so, dass frau das auch gut umsetzen kann.

Für jeden, der sich für Ernährung insbesondere der Frau interessiert und vielleicht den einen oder anderen Tipp für die eigene Ernährungsumstellung erhalten möchte, absolut zu empfehlen. Das Rad wird zwar nicht neu erfunden, aber zumindest ausgewuchtet und neu eingestellt, um es mal ganz bildlich zu sagen.

Diesen Ratgeber habe ich ganz gern gelesen. Dabei nicht nur einige gute Tipps entdeckt, sondern auch die Motivation gestärkt, besser auf die Ernährung zu achten.
Klappentext beschreibt die Eckpunkte recht gut: „Der genussvolle Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. Hierfür haben die Koryphäe für Frauenheilkunde Prof. Dr. med. Marion Kiechle und die Journalistin Julie Gorkow ihre Glücksrezepte für moderne Powerfrauen zusammengestellt. Wie die aussehen? Intuitiv ernähren, auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt gesund essen und für Stresssituationen clever vorsorgen. All das wissenschaftlich fundiert durch neueste Studien und praxiserprobtes Knowhow.“
Vieles fand ich hier sehr gut gelungen. Vor allem aber den Ton, denn dieser macht bekanntlich die Musik. Locker leicht wurden die Inhalte vermittelt und es wurde keineswegs langweilig, ganz im Gegenteil.
Schon allein wegen der guten Unterhaltung ist das Buch empfehlenswert, unabhängig davon, ob frau mit dem Übergewicht zu kämpfen hat.
Klar hat frau schon einige Ratgeber zum Thema Ernährung gelesen, das ist auch den beiden Autorinnen bewusst. Dennoch bieten sie spannende, lesenswerte Inhalte, die frau trotz der „Vorbelastung“ an vorher gelesenem Stoff zu diesem Thema gern mitnehmen kann. Vieles kennt frau schon. Aber nochmals, etwas anders erzählt, nochmals auf den Punkt gebracht, alles in einem Buch, schaden die Ausführungen bestimmt nicht, erst recht nicht, wenn frau dann wirklich anfängt, (noch) besser zu essen und sich mehr um das gesunde Mikrobiom, guten Schlaf, mehr Bewegung usw. zu kümmern.
Auch die prima Struktur sorgt für ein positives Leseerlebnis. Frau kann sich die Themen aussuchen und diese gezielt lesen. Die 15 goldenen Regeln zum Schluss fassen das Geschriebene nochmals kurz zusammen und führen klar vor Augen, wie sich frau vernünftigerweise ernähren sollte.
Diese Inhalte sind auf Frauen zugeschnitten, aber vieles, wie die goldenen Regeln, kann jeder berücksichtigen. Da macht man echt nichts falsch.
Fazit: Ein sehr gut gelungener Ratgeber, 5 wohl verdiente Sterne und eine klare Leseempfehlung.