Depressionen verstehen und überwinden, 2 Audio-CD, MP3
Das Selbsthilfe-Ratgeber-Hörbuch gegen Depressionen, Lesung. Das 3 bis 6 Monate Intensiv-Programm. Mit 34 antidepressiven Übungen. 540 Min.
Depressionen verstehen und überwinden - die 6 Monats-Therapie
Das Selbsthilfe-Ratgeber-Hörbuch gegen Depressionen.
Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben, Aktivitäten als eine grosse Belastung erscheinen und die Hoffnung auf Besserung schwindet,...
Das Selbsthilfe-Ratgeber-Hörbuch gegen Depressionen.
Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben, Aktivitäten als eine grosse Belastung erscheinen und die Hoffnung auf Besserung schwindet,...
- Kreditkarte, Paypal, Rechnungskauf
- 30 Tage Widerrufsrecht
Produktdetails
Produktinformationen zu „Depressionen verstehen und überwinden, 2 Audio-CD, MP3 “
Weitere Produktinformationen zu „Depressionen verstehen und überwinden, 2 Audio-CD, MP3 “
Depressionen verstehen und überwinden - die 6 Monats-TherapieDas Selbsthilfe-Ratgeber-Hörbuch gegen Depressionen.
Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben, Aktivitäten als eine grosse Belastung erscheinen und die Hoffnung auf Besserung schwindet, dann steckt man in einem depressiven Stimmungstief. Wir ziehen uns zurück und können kaum noch am Leben teilnehmen. Der Betroffene fühlt sich völlig hilflos und auch die Freunde und Angehörige wissen nicht, was zu tun ist und wie man helfen kann. Sie fragen sich:
"Was könnte ich sofort unternehmen, dass eine Besserung eintritt?" "Was hilft da, wieder raus zu kommen?" "Was kann man tun, um nicht wieder krank zu werden?"
Bei Depressionen hat sich als wirksamste Therapie die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) erwiesen. Dr. Christina Wiesemann hilft seit vielen Jahren Menschen, die von einer Depression betroffen sind, wie sie mit den Strategien der KVT den Teufelskreis der Depressionen wirksam durchbrechen können.
Bei diesem MP3-Hörbuch handelt es sich um eine intensive und wirksame 9-Stunden-Therapie, in der Dr. Wiesemann Ihnen mit ganz genauen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und konkreten Übungen vermittelt
- wie Sie eine Depression erkennen,
- welche Ursachen dieser Erkrankung zugrunde liegen,
- was Sie selbst tun können, um Ihr depressives Stimmungstief zu überwinden und
- wie Sie langfristig Ihr Leben stabilisieren können
- und wie Sie ein erneutes Stimmungstief vermeiden können.
Das 66-seitige A4-Übungs-Booklet liegt als PDF bei. Mit den weiterführenden Informationen und den 34 antidepressiven Übungen ist die Wirkung der Therapie im Alltag deutlich spürbar.
Je nach der Möglichkeit, wieviel Zeit sich der Betroffene nehmen möchte, dauert die Therapie ca. 3 bis 6 Monate. Der Vorteil an dem Therapie-Hörbuch besteht darin, dass man sich soviel Zeit nehmen kann, wie es für einen selbst richtig ist.
Folgende Inhalte werden während der 9 Stunden Therapie vermittelt:
MP3 CD 1
01 Vorwort
02 Teil
... mehr
1: Das Grundlagenwissen - Was Sie über Depressionen und den
Selbsthilfeansatz wissen sollten
03 01. Was unterscheidet ein gewöhnliches
Stimmungstief von einer Depression?
04 02. Wie schwer ist meine Depression?
05 03. Suizidgedanken und wie Sie damit umgehen sollten
06 04. Warum bin gerade ich depressiv?
07 05. Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) als Selbsthilfeansatz
08 06. Welche Hirnregionen sollten trainiert werden?
09 07. Lernerfolgskontrolle 1
10 Teil 2: Das Vorbereitungstraining
11 08. Was geschieht, wenn Sie sich verändern?
12 09. Das Stimmungsbarometer
13 10. Ziele und Etappen aus dem Stimmungstief Teil 1
14 10. Ziele und Etappen aus dem Stimmungstief Teil 2
15 10. Ziele und Etappen aus dem Stimmungstief Teil 3 / Übung 7
16 11. Lernerfolgskontrolle 2
17 Teil 3: Das Aktivitäts- und Belohnungstraining
18 12. Den Zusammenhang zwischen Stimmung und Aktivität wahrnehmen Teil 1
19 12. Den Zusammenhang zwischen Stimmung und Aktivität wahrnehmen Teil 2
20 13. Belohnende Aktivitäten steigern Teil 1
21 13. Belohnende Aktivitäten steigern Teil 2
22 14. Das Aufschieben von Aktivitäten überwinden
23 15. Das Prinzip der Selbstverstärkung
24 16. Sich loben statt sich zu kritisieren
25 17. Lernerfolgskontrolle 3
MP3 CD 2
26 Teil 4: Das Kognitive Training
27 18. Automatische Gedanken erkennen
28 19a. Typische Bewertungsfallen erkennen
29 19b. Bewertungsfalle Nr. 1: Das Schwarz-Weiss-Denken
30 19c. Bewertungsfalle Nr. 2: Voreilige Schlussfolgerungen
31 19d. Bewertungsfalle Nr. 3: Das Katastrophendenken
32 19e. Bewertungsfalle Nr. 4: Die Verleugnung
33 19f. Bewertungsfalle Nr. 5: Absolute Forderungen
34 19g. Bewertungsfalle Nr. 6: "Ja..., aber..."-Denken
35 20. Das ABC der Gefühle
36 21. Die 3-Schritte-Methode der Kognitiven Therapie
37 21. Übung 23: Die 3-Schritte-Methode der Kognitiven Therapie
38 22. Schuld- und Versagensgefühle überwinden
39 23. Eigene Entscheidungen treffen
4
Selbsthilfeansatz wissen sollten
03 01. Was unterscheidet ein gewöhnliches
Stimmungstief von einer Depression?
04 02. Wie schwer ist meine Depression?
05 03. Suizidgedanken und wie Sie damit umgehen sollten
06 04. Warum bin gerade ich depressiv?
07 05. Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) als Selbsthilfeansatz
08 06. Welche Hirnregionen sollten trainiert werden?
09 07. Lernerfolgskontrolle 1
10 Teil 2: Das Vorbereitungstraining
11 08. Was geschieht, wenn Sie sich verändern?
12 09. Das Stimmungsbarometer
13 10. Ziele und Etappen aus dem Stimmungstief Teil 1
14 10. Ziele und Etappen aus dem Stimmungstief Teil 2
15 10. Ziele und Etappen aus dem Stimmungstief Teil 3 / Übung 7
16 11. Lernerfolgskontrolle 2
17 Teil 3: Das Aktivitäts- und Belohnungstraining
18 12. Den Zusammenhang zwischen Stimmung und Aktivität wahrnehmen Teil 1
19 12. Den Zusammenhang zwischen Stimmung und Aktivität wahrnehmen Teil 2
20 13. Belohnende Aktivitäten steigern Teil 1
21 13. Belohnende Aktivitäten steigern Teil 2
22 14. Das Aufschieben von Aktivitäten überwinden
23 15. Das Prinzip der Selbstverstärkung
24 16. Sich loben statt sich zu kritisieren
25 17. Lernerfolgskontrolle 3
MP3 CD 2
26 Teil 4: Das Kognitive Training
27 18. Automatische Gedanken erkennen
28 19a. Typische Bewertungsfallen erkennen
29 19b. Bewertungsfalle Nr. 1: Das Schwarz-Weiss-Denken
30 19c. Bewertungsfalle Nr. 2: Voreilige Schlussfolgerungen
31 19d. Bewertungsfalle Nr. 3: Das Katastrophendenken
32 19e. Bewertungsfalle Nr. 4: Die Verleugnung
33 19f. Bewertungsfalle Nr. 5: Absolute Forderungen
34 19g. Bewertungsfalle Nr. 6: "Ja..., aber..."-Denken
35 20. Das ABC der Gefühle
36 21. Die 3-Schritte-Methode der Kognitiven Therapie
37 21. Übung 23: Die 3-Schritte-Methode der Kognitiven Therapie
38 22. Schuld- und Versagensgefühle überwinden
39 23. Eigene Entscheidungen treffen
4
... weniger
Autoren-Porträt von Christina Wiesemann
Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann Geb. 1965, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig:Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in MünsterWestfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in LippstadtKlinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in HamburgDr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert:Verhaltenstherapie (seit 1993 Zulassung i.R. der vertragsärztlichen Versorgung)Klinische Hypnose (nach Milton Erickson)Kommunikations-, Paar- und SexualtherapieEMDR (nach Shapiro, spezielles Verfahren zur Traumatherapie)Neuro-Psychologische Integration (NPI) ist ein von Dr. Wiesemann neu entwickeltes Therapieverfahren.In ihrer empirischen Arbeit zur Erlangung des Titels zur Doktorin der Philosophie untersuchte sie die Indikation für stationäre und ambulante Verhaltenstherapie. Heute ist Dr. Wiesemann als approbierte Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in München niedergelassen und hält Seminare und Workshops.Dr. Wiesemann ist Autorin folgender Hörbücher:Wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt!Das Selbsthilfebuch gegen Angst- und PanikattackenAngst- & Panik-Attacken (Hörbuch, CD, MP3)Den plötzlichen Alarm im Körper verstehen, bewältigen und auflösenWenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrübenDer Selbsthilfe-Ratgeber gegen DepressionenWenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrübenDer Selbsthilfe-Ratgeber gegen DepressionenMit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senkenEine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung,
... mehr
Muskelentspannung und Entspannungs-HypnoseGrübeln stoppen, Sorgen vertreibenDas Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln.Muskel-EntspannungEinführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. JacobsonAtem-EntspannungEin 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischen GleichgewichtSchlafstörungen3-Schritte Programm gegen Einschlaf- und DurchschlafstörungenTinnitusverstehen, bewältigen und auflösen durch Retraining. Wie der Lärm endlich aufhört!10-Minuten-EntspannungSieben wirksame Übungen für jeden TagKeine Angst vor der ZahnarztbehandlungWie Sie wirksam Ihre Angst mit Verhaltenstherapie und den Schmerzmit Hypnose überwinden können.KopfschmerzSpannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösenBurnoutWie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus derErschöpfungsspirale aussteigen könnenErholsame RuheOhne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit.Das Potenzial der Phantasie nutzenErfolgreich Abnehmen durch Emotionale IntelligenzWie Sie erfolgreich mit Emotionaler Intelligenz abnehmen und das reduzierte Gewicht dauerhaft halten können.Glücklich und zufrieden lebenWie Sie Ihre Lebensfreude steigern könnenErfüllter Leben mit AchtsamkeitSieben wirksame Übungen für jeden TagInnere TiefeEigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen.Das Potenzial der Phantasie nutzen!Die 10-Minuten-EnergetisierungSieben wirksame Übungen für jeden TagAtem-Entspannung (10 Minuten)Mentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-EntspannungEine wirksame 10 Minuten Atem-EntspannungsübungAutogenes-Training (10 Minuten)Mentale Fitness in kurzer Zeit: Autogenes-TrainingEine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung!Entspannung Urlaub am Meer (10 Minuten)Mentale Fitness in kurzer Zeit: "Urlaub am Meer" Eine wirksame 10 Minuten Imaginationsübung!Mentale Fitness in kurzer Zeit: "Der mentale Schutzschirm"Eine wirksame 15 Minuten Imaginationsübung!Mentale Fitness in kurzer Zeit: "Mal Pause machen!"Eine wirksame 15 Minuten Achtsamkeitsübung!Mentale Fitness in kurzer Zeit: "Vorüberziehende W
... weniger
Bibliographische Angaben
- Autor: Christina Wiesemann
- CD
- 2020
- Gesprochen von Arps, Tobias
- Verlag: Arps-Verlag
- ISBN-10: 3939306487
- ISBN-13: 9783939306481
- Erscheinungsdatum: 23.06.2020
Kommentar zu "Depressionen verstehen und überwinden, 2 Audio-CD, MP3"
0 Gebrauchte Artikel zu „Depressionen verstehen und überwinden, 2 Audio-CD, MP3“
| Zustand | Preis | Porto | Zahlung | Verkäufer | Rating |
|---|
Schreiben Sie einen Kommentar zu "Depressionen verstehen und überwinden, 2 Audio-CD, MP3".
Kommentar verfassen