Die Rückenschule (DVD)

Die aufeinander aufbauende und leicht verständliche Programm enthält Übungen für alle Muskelgruppen, die die Wirbelsäule unterstützen. Dazu gehören Bauchmusekln, Pomuskeln, Oberschenkelmuskeln und natürlich die Rückenmuskeln. Mit dem hier vorliegenden ganzheitlichen Konzept sollen ausserdem lebenslange belastende Gewohnheiten umgelernt werden, um dauerhafte Verhaltensänderungen herbeizuführen und somit Frühschäden im Sinne degenerativer Erkrankungen abzuwenden. Vermittler werden neben der Information über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule auch die Schulung der Körperwahrnehmung und die Motivation zur sinnvollen körperlichen Bestätigung. Rückenbelastende Verhaltensweisen werden ins Bewusstsein gebracht und Vermeidungsstrategien erlernt. Trainiert wird ein schonendes Alltagsverhalten durch richtiges Sitzen, Bücken, Heben und Tragen. Das Erlernen funktioneller Übungen zum Aufbau eines ausgewogenen Muskelapparates und das Einüben einfacher Entspannungsübungen, die neben der körperlichenauch die psychische Spannungslösung bewirken sind weitere hilfreiche Elemente der Rückenschule. Als Besonderheit gestaltet sich die Tatsache, dass die Menüfolge auf der DVD einzeln oder als Ganzes anwählbar ist. Somit lassen sich die einzelnen Sequenzen perfekt nachvollziehen.