Yoga (ePub)

Hervorragend!

Das Buch „Yoga – Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung“ wurde von Wanda Badwal geschrieben. Zunächst absolvierte sie eine dreijährige Musicalausbildung und arbeitete als Schauspielerin, Musicaldarstellerin und Model. Danach lebte und studierte sie die Philosophie und Praktiken des traditionellen tantrischen Hatha Yogas und Ayurvedas für mehrere Jahre auf Bali sowie in Indien und liess sich zur Yoga- und Meditationslehrerin ausbilden.

Die umfangreiche Einführung in das Thema Yoga und seinen geschichtlichen Hintergrund beinhaltet unter anderem die vier Hauptwege des Yogas (Jnana, Raja, Bhakti und Karma), die fünf Energiewinde (Apana, Samana, Pran, Udana und Vyana) sowie die Grundlagen zum Ayurveda und einen Dosha-Test. Zu Beginn des Hauptteils wird erläutert wie die Seiten mit den Yoga-Übungen aufgebaut sind. Daran schliessen sich dann Aufwärmübungen sowie die Asanas unterteilt in Rückenbeugen, Seitbeugen, Vorbeugen, Drehungen, Streckungen und Umkehrhaltungen an. Danach wird noch kurz auf Atmung und Meditation eingegangen, bevor Yoga-Sequenzen für zu Hause vorgestellt werden.

Die einzelnen Übungen beinhalten insbesondere den deutschen Namen, den Sanskrit-Namen, und die Kategorien Chakra, Dosha, Körper, Geist & Emotionen, Kontraindikationen, Variationen, häufige Fehler und mein Tipp. Den grössten Teil zur jeweiligen Übung nehmen die Beschreibung der Übung sowie die dazugehörigen Fotos ein.

Neben den sehr gut beschriebenen Yoga-Übungen sowie den dazugehörigen zusätzlichen Informationen haben mir auch die Farbgestaltung sowie die aussagekräftigen Fotos sehr gut gefallen. Sehr hilfreich finde ich auch, dass bei den Übungen durch Symbole der Schwierigkeitsgrad sowie die Tageszeit, zu der die Übung am besten praktiziert wird, angegeben sind.

Das Buch ist sowohl für Anfänger, die zu sich passende, gut angeleitete Yoga-Übungen suchen, als auch für Fortgeschrittene, die ihr Yoga-Wissen ausbauen möchten, gut geeignet. Ich bin von dem Buch sehr begeistert, da es nicht nur viele Hintergrundinformationen enthält, sondern auch die Informationen zu den verschiedenen Übungen deutlich umfangreicher als in anderen Büchern sind. Das hat mir bei der Umsetzung der Übungen sehr geholfen. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.

Mein Eindruck

Oft sind mir die Autoren nicht bekannt. Doch was zählt sind, die lehrreichen Sätze die Wanda Badwal hier niedergeschrieben hat: „Probiere Dinge aus, sei mutig, wirf Dich rein in das eine kostbare, wilde Leben, denn nur die Mutigen werden belohnt und diejenigen die ihrem Herzen folgen.“ Yoga, Pranayama und Meditation sind auch für mich schon längst zum besten Freund geworden. Die Matte ist der Ort, an dem ich, „ICH“ sein darf, deshalb ist es eine gute Empfehlung sich dafür Zeit zu nehmen und alles andere herum zu organisieren. Man soll sich nicht damit zufrieden geben, was die Welt von mir will und was sie als „normal“ darstellt. Dieses Yoga Buch ist die 1. Auflage und wurde im Oktober 2019 vom Knaur Balance Verlag veröffentlicht. Es hat 304 Seiten, wurde von Wanda Badwal geschrieben, die sich nach langer Medienpräsenz (Musicaldarstellerin, Next Top-Model) zurückzog und sich dem Yoga-Studium zuwandte.
Mit „Namaste“, dem göttlichen Gruss, der so viel heisst: „Ich verneige mich vor Dir" - Du und ich, wir sind eins“. Meine Seele grüsst die Deine und ist somit ein Zeichen höchsten Respekts. Auf diese Art gibt die Autorin Yoga in seiner ganzheitlichen Form weiter, welches sie in Indien und auf Bali studiert hat. Bewegend, inspirierend, humorvoll und begeisternd ist dieser Ratgeber gestaltet, wie auch „Doktor Yoga“, welches Kundalini Yoga nahebringt, allerdings von einer anderen Autorin. Ich finde die beiden Bücher gehören zusammen, da jedes für sich die besten Ergebnisse bringt. Der Inhalt des „Yoga“ Buches von Wanda Badwal unterteilt sich, in die Einführung des Yoga. Es folgen: die Geschichte des Yoga, die Kernbotschaft des Patanjali, die vier Hauptwege, die unterschiedlichen Asana-Stile, die energetische Anatomie des Hatha Yoga, die fünf Energiewinde (die ich auch sehr interessant finde), sowie das Chakren-System. Und bevor es dann in den Hauptteil der Praxis auf Seite 42 geht, erfährt man noch einiges über die Ayurveda, dem Leben in Balance mit einem Dosha-Test. Der Zustand des Yoga lässt sich nicht erdenken, sondern nur durch Übungen erfahren, dass sagte bereits R. Sriram. Auf den 2 folgenden Seiten werden nun Anleitungen gegeben, wie man mit diesem Buch praktiziert. Anschliessend findet man ausgezeichnete Tipps für die Yoga-Asana-Praxis, die mit dem Aufwärmen beginnt. Auch die sechs Asana-Kategorien werden erklärt und was es mit der Zahl 108 auf sich hat. Bei den Ausführungen der Übungen sollte man auf Regeln achten und jene werden hier auch gut beschrieben. Alle Übungen sind in Bild und Text ausführlich dargelegt und Symbole unterstützen dabei, für was es gerade eingesetzt wird. Für jede Übung sind tabellarisch der Sanskrit Name und die Chakra- Dosha- Körperzuordnung angelegt, sowie die Wirkweise der Asanas auf Geist & Emotionen, Kontraindikation und Variationen. Selbst häufige Fehler werden aufgezeigt und mit ratsamen Tipps und Affirmationen ergänzt. Die Kraft der Atmung, die Meditation und Yoga-Sequenzen für zu Hause schliessen diese ausführliche sehr gute Lektüre ab. Mehr als 5 Sterne hat dieses Buch verdient.