Stressbewältigung (PDF)

So werden Sie fit für das Training!

Der richtige Umgang mit Stress lässt sich vermitteln: Mit dem psychologischen Gesundheitsförderungsprogramm "Gelassen und sicher im Stress", das von Krankenkassen zur Gesundheitsförderung und Prävention empfohlen wird.

Das Kursleitermanual

• Seit 20 Jahren erfolgreich eingesetzt
• Enthalten im Katalog präventiver Leistungen der Krankenkassen

Stress und Stressbewältigung - die Inhalte

• Wichtiges Hintergrundwissen aus der Stressforschung - kompakt, fundiert und verständlich aufbereitet
• Modularer Trainingsaufbau in 4 Trainings- und 5 Ergänzungsmodulen - für eine flexible Trainingsgestaltung

Wege zu einem stressfreien Alltag - die Trainingsbausteine

• Das Entspannungstraining: Entspannen und loslassen
• Das Mentaltraining: Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln
• Das Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern
• Das Genusstraining: Erholen und geniessen
• Ergänzungsmodule zu Stressbewältigung durch Sport und Bewegung, Pflege des sozialen Netzes, Zielklärung, gesundem Umgang mit der Zeit und der 4xA-Strategie für den Akutfall

Ein erfolgreiches Training - Tipps und Materialien

• Detaillierte didaktische Hinweise für eine kompetente Durchführung des Trainings
• Abwechslungsreiche Gestaltung durch viele praktische Übungen
• Teilnehmerunterlagen, die informieren und motivieren
• Alle Trainingsmaterialien im Anhang und auf CD-ROM