Shape Secrets Functional Bauch Beine Po (PDF)

Bodyforming - schnell und effizient!

In wenigen Wochen gezielt die Problemzonen straffen, den Körperfettanteil reduzieren und Cellulite verringern - mit diesem effektiven und einzigartigen Trainingsprogramm ist es möglich. Die gezeigten Übungen trainieren immer einen Muskelschwerpunkt zusammen mit umliegenden Muskelgruppen. Das Herz-Kreislaufsystem und somit der Fettstoffwechsel kommen ordentlich in Schwung und geben den Extra-Kick beim Kalorien verbrennen.

Zu Beginn des Buches können die Trainingswilligen ihren Leistungsstand ermitteln und unter drei Leistungsstufen die für sie optimale auswählen. So trainieren sie stets auf dem Schwierigkeitsgrad, der ihnen besonders gut tut. Eine praktische Übersicht für vier Wochen hilft bei der Trainingsplanung. Die wöchentliche Trainingszeit reduziert sich mit dieser Methode im Vergleich zu herkömmlichen Work-outs um 15-20 %!

Nina Winkler präsentiert ein innovatives und äusserst effektives Body Shaping-Konzept, massgeschneidert für jeden Körper und jeden Leistungsstand:

. Trainings-Basics inklusive Kurztests -für ein individuelles, perfekt auf die Figur abgestimmtes Problemzonentraining.
. Fünf verschiedene Work-outs für jeden Körpertyp als Ergänzung zum Basistraining. Alle Übungen sind unterteilt in drei Levels, die aufeinander aufbauen - leicht, mittelschwer und intensiv.
. Optimale Übungen für straffe Beine, einen knackigen Po und eine flache Mitte.
. Effektivste Stretches für lange, schlanke Muskeln und harmonische Proportionen, ebenfalls mit kurzem Basisprogramm und nach Körpertypen geordneten Extra-Stretches.

Ein How-to-do-Trainingsbuch der Extraklasse!