Nordic Walking für Späteinsteiger (ePub)

Mastertrainer Bernd Schaufle zu treffen. Er weckte in mir die Begeisterung für Nordic Walking. Wir schrieben die Bücher Schlank und fit mit Nordic Walking und Nordic Walking für Einsteiger. Mehr noch: Weil ich total überzeugt bin, dass Nordic Walking eine Antwort auf viele Gesundheitsprobleme unserer Gesellschaft (Bewegungsarmut, Übergewicht, Arthrose, Osteoporose, Diabetes, Depression) sein kann, konzipierte und gründete ich das Nordic Fitness Magazin (»Aktiv, gesund & besser leben«), das im März 2005 erfolgreich gestartet ist und jetzt alle zwei Monate erscheint. »Nordic Walking ist ein Bewegungsgeschenk«, sagt Bernd. Er hat Recht. Nordic Walking kann ein wunderbar einfacher Weg sein, mehr Bewegung ins Leben zu bringen - weil diese Art der Bewegung ein »Einschmeichler« ist, wie es Dr. Ulrich Strunz formuliert. Weil Nordic Walking so harmlos daherkommt. Weil es für jeden machbar erscheint. Weil es nicht so furchtbar anstrengend ist. Dr. Strunz sieht Nordic Walking sogar als »Nadelöhr zum Glück«. Eine schöne Bezeichnung. Ein grosses Versprechen. Aber kein zu grosses Versprechen. Schon nach drei Monaten Training mit den Stöcken fühlte ich mich wieder richtig fit. So fit, dass ich einen Selbstversuch startete: Ich testete, wie lange ich wieder laufen konnte. Es lief überraschend gut. Nach nur drei Monaten Nordic-Walking-Training war meine Form so gut, dass ich ohne Probleme auch 90 Minuten durchhielt. Laufen ist gut, Nordic Walking ist heute für mich noch besser. Und es macht wirklich Spass. Vom ersten Schritt an. Und das Schönste: Nordic Walking bietet eine Chance, aktiv gegen das Altern anzugehen - im wahren Sinne des Wortes. 20 Jahre 40 bleiben - diese verheissungsvolle Formel, von ernsthaften Wissenschaftlern geprägt, ist gar nicht so schwer umzusetzen. Sie haben es selbst in der Hand, positiv zu altern. Sie können Alterserkrankungen vorbeugen und selbst viel dafür tun, dass Sie sich in der Lebensmitte und darüber hinaus wirklich wohl fühlen. Wenn Sie sich bewusst ernähren. Wenn Sie negativen Stress meiden (oder durch Nordic Walking abbauen). Wenn Sie Ihr Immun- und Herz-Kreislauf-System stärken (durch Nordic Walking). Wenn Sie sich also fit halten. Durch Nordic Walking. Bewegung hilft, den Körper wieder bewusst wahrzunehmen. Ein aktives, bewusstes, genussvolles Leben ist die beste Versicherung gegen Krankheit und vorzeitiges Altern. Ulrich Pramann »Bringen Sie einfach mehr Bewegung in Ihr Leben. Sie gewinnen ein besseres Bild von sich. Nordic Walking gibt dem Leben mehr Jahre und den Jahren mehr Leben.« Turbo-Schnecken Der Erfolg der Turbo-Schnecken Man ist so alt, wie man sich fühlt. Wie wahr, aber auch wie wandelbar dieser Spruch ist, kann die Lüdenscheiderin Erika Ponomarenko aus eigenem Erleben bestätigen. Oh je, sie hat sich lange Zeit verdammt alt gefühlt, uralt. Diese ewigen Rückenschmerzen. Rückgratverkrümmung, Bandscheibenvorfall. Damals, mit gerade 39 Jahren, hatte sie fast schon resigniert: »Jetzt biste noch keine 40 und hast schon 'nen Rücken wie eine 60-Jährige.« Und es wurde schlimmer. Bange fragte sie sich: »Wie isses denn erst, wenn du wirklich mal 60 bist?« Oh ja, bald wird sie 60 sein - doch heute geht es ihr viel besser. Seit sich Erika Ponomarenko wieder regelmässig bewegt. Früher war die Sauerländerin mit ihrem Mann immer auf der Lenne Kajak gefahren. Aber das ging irgendwann nicht mehr, wegen der schlimmen Schmerzen. Ihr Arzt empfahl ihr Schwimmen. Nicht Brustschwimmen, weil da ja keine günstige Kopfhaltung möglich ist, sondern lieber Rückenschwimmen. Doch bei den vielen Leuten im Hallenbad keine gute Idee. Ständig musste sie aufpassen, wegen der Rempeleien. Was also sollte sie sportlich sonst tun? Ins Fitnessstudio gehen? »Inner Muckibude« fühlte sie sich nicht wirklich gut aufgehoben. Turnen? Dafür fühlte sie sich irgendwie zu alt. Jogging? Auch das sagte ihr nicht zu. Zufällig las sie in der Lokalzeitung über die Lüdenscheider »Turbo-Schnecken« und dass die einen Einführungsvortrag über Nordic Walking anboten. Spontan entschied Erika: »Da gehste doch mal hin, dat hörste dir doch mal an.« Erika und das Ende der Leidenszeit Was an diesem Abend Dr. med. Ernst Jakob, Chefarzt vom örtlichen Sportkrankenhaus Hellersen und Mannschaftsarzt vom Deutschen Ski-Verband, über die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking, besonders für Menschen in den besten Jahren, und Bewegungsspass erzählte, überzeugte sie schliesslich. Sie meldete sich bei den Turbo-Schnecken zu einem Kurs an. Vor vier Jahren war das.