Funktionelles Fitnesstraining (PDF)
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Das Buch enthält eine Kombination von funktionellen Bewegungsübungen und Ausdauersportarten, mit denen sich eine dauerhafte Fitness erreichen lässt. Grundlage und Mass für die Fitness sind Übungsprogramme, die so ausgerichtet sind, dass sich damit ein um 1500-2500 kcal höherer wöchentlicher Energieumsatz gegenüber Körperruhe erzielen lässt - ideal für die Prävention. Im theoretischen Teil des Buches werden die an den Körperbewegungen beteiligten Gewebe vorgestellt und Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung erörtert. Im weitaus grösseren praktischen Teil werden über 150 Übungen für Halle, Wald und Strand angeboten (die für Halle und Strand auch mit Musik) sowie zahlreiche Ausdauersportübungen. Die Grundübungen werden ausführlich erläutert, hauptsächlich benutzte Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln) werden genannt, und bei den Hallenübungen auch schematisch dargestellt. Die Übungen sind auch zur Kräftigung abgeschwächter Muskeln, zur Dehnung verkürzter Muskeln, zur Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung geeignet. Das Buch richtet sich an Breiten- und Leistungssportler sowie Sportlehrer, Trainer, Physiotherapeuten und Sportmediziner.
Autoren:
Prof. Dr. rer. nat. Hans H. Epperlein, Anatom und Entwicklungsbiologe, Institut für Anatomie, Technische Universität Dresden
Klaus Wichmann, Sportwissenschaftler, Institut für Sportwissenschaft und Bewegungspädagogik, Technische Universität Braunschweig
Prof. Dr. med. Andreas Deussen, Herz-Kreislaufphysiologe, Institut für Physiologie, Technische Universität Dresden
Prof. Dr. med. Andreas Deussen, Physiologe, Medizinische Fakultät an der Technischen Universität Dresden
- Autoren: Hans-Henning Epperlein , Klaus Wichmann , Andreas Deussen
- 2021, 2. Aufl. 2021, 419 Seiten, Deutsch
- Verlag: Springer-Verlag GmbH
- ISBN-10: 3662625938
- ISBN-13: 9783662625934
- Erscheinungsdatum: 18.03.2021
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- Dateiformat: PDF
- Grösse: 139 MB
- Ohne Kopierschutz
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