Fit ohne Geräte für Frauen (eBook / ePub)

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Mark Lauren
Joshua Clark

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Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne...

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  • 5 Sterne

    180 von 214 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Carolin L., 03.01.2013

    Als Buch bewertet

    Endlich gibt es Fit ohne Geräte auch für Frauen.

    Ich trainiere seit 5 Monaten mit dem Buch Fit ohne Geräte für Männer. Das Training ist perfekt für zu Hause und ich mache es 3 oder 4 mal pro Woche.
    Einige der Übungen für Männer sind jedoch einfach zu hart für Frauen und ich habe sie entweder nicht gemacht, oder verändert, so dass ich sie schaffe.
    Ich habe bereits 8 kg abgenommen, ganz ohne Diät. Und meine Figur verändert sich sichtbar. Dass es so einfach gehen würde, hätte ich nie gedacht.

    Und nun gibt es dieses Training speziell für Frauen. Mit anderen, abgewandelten Übungen und Frauen-typischen Trainings.
    Ich hatte noch nie ein so gutes Buch zum Figur- und Fitness-Training. Schell, machbar und sehr effektiv.
    Ich kann das Buch nur empfehlen, für alle, die Abnehmen möchten, ein gutes Figur-Training suchen oder einfach nur trainieren wollen.

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    janein
  • 4 Sterne

    103 von 122 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Nicoletta, 21.01.2013

    Als Buch bewertet

    Das Buch hat mich schon lange interessiert und als es dann für Frauen rauskam war es direkt mir. Seit 2 Wochen trainiere ich danach und merke schon jetzt, dass sich meine Muskeln straffer anfühlen. Frau trainiert hier 3 mal die Woche mit nur 4 Übungen. Die Übungen haben es echt in sich - sind aber zu schaffen. Was ich mich noch nicht getraut habe ist die Übung mit den Klimmzügen an der Tür, bin mir nicht so sicher ob das die Tür aushält. Meiner Meinung nach fehlen bei dem Training hier die Bauchmuskeln, diese hänge ich als 5. Übung noch dran. Somit bin ich momentan pro Trainingstag ca. 25 min. beschäftigt. Da ich zeitgleich noch ein paar Kilos loswerden möchte habe ich meine Ernährung noch etwas umgestellt (mehr Obst & Gemüse, weniger Fleisch & Süsses). Ich fühle mich bis jetzt wirklich gut mit dieser Kombination. Die Zeitersparnis gegenüber einem Fitnessstudio ist auch klasse.

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    janein
  • 4 Sterne

    74 von 92 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Inge O., 10.02.2013

    Als Buch bewertet

    Leicht zu lesen, gut zu verstehen.Keine extra Kleidung nötig, keine extra geräte- hat man praktisch alles im Haus ( Wohnung). Aber kostet etwas Überwindung. Mache seit 4 Wochen 3x pro Woche Übungen laut Plan... bin auf alle Fälle gelenkiger als vorher und merke, dass meine Beine schlanker werden, das Hüftgold schmilzt. Bleibe am Ball und empfehle es anderen auch, die keine Lust haben auf Quälerei im Studio.

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    janein
  • 5 Sterne

    54 von 71 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Elisabeth, 11.01.2013

    Als Buch bewertet

    Habe das Buch diese Woche bekommen, bin total begeistert.
    Die Übungen sind wirklich einfach daheim zu machen und benötigen weder ein Fitnessstudio noch sonst irgendwelche Fitnessgeräte. Man kann sich mit den Übungen prima steigern und auch der Ernährungsplan ist sehr informativ. Top!

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    janein
  • 5 Sterne

    39 von 56 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Manuela N., 12.02.2013

    Als Buch bewertet

    Ich habe bisher Krafttraining mit Gewichten betrieben, es aber zeitlich mit 2 kleinen Kindern in letzter Zeit einfach nicht mehr geschafft und war anfangs etwas skeptisch da ich ein "Muskelkaterjunkie" bin.
    Fazit: tolles Training des ganzen Körpers möglich, in Küche und Wohnzimmer, neben den kleinen Kindern, die das sehr lustig finden und manchmal als zusätzliches Gewicht dienen ;-).
    Man achtet viel mehr auf seinen Rücken und eine gute Haltung als wenn man bemüht ist ein (viell. zu) schweres Gewicht zu heben. Ich werde das Gewichtstraining jetzt nicht gleich aufgeben, aber es ist eine super Ergänzung. Habe mir auch gerade das Buch für Männer bestellt. Die Ernährungsphilosophie ist übrigends recht ähnlich der Wallecek-Methode.

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    janein
  • 3 Sterne

    55 von 80 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Karin K., 09.01.2013

    Als Buch bewertet

    Finde das Buch auch gut.
    Haben die Amerikaner bessere Türen?
    Mein Mann meint unsere Türen halten das nicht aus.
    Ich soll doch die Feuerschutztür im Keller nehmen. Freue mich! Stabiler Schreibtisch fehlt auch. Proteinshakes will ich auch nicht trinken.

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    janein
  • 5 Sterne

    27 von 36 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Jenny W., 07.03.2013

    Als eBook bewertet

    Habe mir vor einigen Wochen das Buch bestellt, allerdings erst letzte Woche zum ersten Mal das Trainingskonzept getestet und kann nur sagen, dass danach Muskeln geschmerzt haben von derer Existenz bis dato noch nichts wusste.

    Die Übungen sind sowohl mit Text, als auch mit Bildern gut erklärt, obwohl es manchmal sehr verwirrend erläutert ist, dewegen empfehle ich, dass man sich in Ruhe hinsetzt und sich die Übungen durchliest.

    Der Zeitrahmen für die Übungen ist meiner Meinung nach grosszügig bemessen, bin meistens schneller fertig.

    Alles in allem kann man sagen, dass das Buch wirklich jeden Cent wert ist, den nicht nur die Übungen sind spitze, auch die Erläuterungen zu dem, was wir im Alltag falsch machen und wie wichtig es ist selbst bei geringen Erfolg weiterzumachen sin spitze.

    Allerdings teile ich nicht seine Vorstellung seines Ernährungsplans (Haferflocken oder Eiweisse).

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    janein
  • 5 Sterne

    32 von 46 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Michael, 09.03.2013

    Als Buch bewertet

    Absolute Top Lektüre!!! Bin selber Fitnesstrainer, aber dieses Buch bietet neue Möglichkeiten und viele Variationsmöglichkeiten!!! Ist für mich als Fachlektüre toll und lässt sich prima in meine Pläne einbauen!! Aber auch für Anfänger leicht verständlich und sehr simpel erklärt!!!!

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    janein
  • 4 Sterne

    21 von 25 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Gisela M., 23.01.2013

    Als Buch bewertet

    Dieses Buch ist eine grosse Hilfe beim Training für zu Hause. Es ist sehr gut geschrieben und hilft wirklich auf einfache Weise etwas Sport zu machen.

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    janein
  • 5 Sterne

    33 von 51 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    E. E., 27.01.2013

    Als Buch bewertet

    Ein ausgezeichnetes Buch für alle Frauen die sehr gerne etwas für sich tun wollen ohne dabei Sportgeräte anschaffen zu müssen. Klasse Beschreibung und Abbildung zu jeder Übung. Ich kann dieses Buch nur empfehlen.

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    janein
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