Die Sprint- und Sprungfähigkeiten von Mannschaftssportlern im Handball. Übertragleistungen von Übungen aus dem Gewichtheberkatalog (PDF)

Masterarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,3, Johannes Gutenberg-Universität Mainz, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Studie geht es um Übertragleistungen von Gewichtheber-Übungen auf die Sprint- und Sprungleistungen von Mannschaftssportlern. Alle Probanden der Trainingsgruppen mussten an einer sechswöchigen Intervention teilnehmen. Sowohl der vorgeschaltete Pretest als auch der an die Studie anschliessende Posttest wurden mit jeweils einer Woche Abstand zur Intervention durchgeführt.

Die Probanden wurden in drei gleich grosse Gruppen (Kontrollgruppe, eine und zwei Trainingseinheiten pro Woche) eingeteilt. Die Trainingsgruppe mit nur einer Trainingseinheit trainierte die Übungen Standumsetzen, Ausstossen und Kniebeuge hinten. Die Trainingsgruppe mit zwei Trainingseinheiten trainierte zu den genannten Übungen an dem zweiten Trainingstag Standreissen, Kniebeuge vorne und Kreuzheben. Beide Trainingsgruppen konnten sich sowohl in den Gewichtheber-Übungen als auch in den Übertragsleistungen verbessern.

Zwischen den Gruppen konnte jedoch keine Signifikanz festgestellt werden, wenn auch die Gruppe mit den zwei Trainingseinheiten sich deutlicher in allen Tests steigern konnte als die mit einer Trainingseinheit. Die Kontrollgruppe konnte ihre Ergebnisse aus dem Pretest reproduzieren, oder verschlechterte sich teilweise leicht in den durchgeführten Tests. Inwieweit die in dieser Studie durchgeführte Trainingsgestaltung anderen Trainingsformen gegenüber zu bevorzugen ist, muss in weiterführenden Studien überprüft werden.