Balance statt Burn-out (ePub)

Vorwort IX Kapitel 1: Alle reden vom Burn-out Die "Entdeckung" des Burn-out Wechselnde Bezeichnungen - ähnliche Symptome Lässt sich Burn-out messen? 130 Burn-out-Symptome? Burn-out und Stress Die volkswirtschaftliche Bedeutung Kapitel 2 Erlebte Symptome Definitionsversuche Die Stufen der Burn-out-Spirale Psychisch-emotionale Erschöpfung Geistige Erschöpfung Soziale Erschöpfung Test: Sind Sie Burn-out gefährdet? Kapitel 3: Burn-out aus medizinischer Sicht Eine Neurotransmittererkrankung Neurostress Neuroendokrine Regulationsstörungen Die physiologische Stressreaktion Die individuelle Disposition Die Diagnostik Die Therapie: Spezifische Behandlung des Burn-out-Syndroms Kapitel 4: Wege in die Balance Re-Balancing-Konzepte Das Führen der eigenen Person Strategien zur Bewältigung negativer Erschöpfung Test: Strategien zur Bewältigung negativer Erschöpfung Die ganzheitliche Balance Lernziel Gesundheit Kapitel 5: Körperliche Balance Balance durch Bewegung Test: Wie fit sind Sie Balance durch Ernährung Empfehlungen zum Thema Ernährung Musse, Mass und Meditation Test: Welche Entspannungsmethode passt zu mir? Übung: Die Entspannung des Gesichts Übung: Atemtechnik zur Schnellentspannung Urlaub - Zeit für Musse Kapitel 6: Psychische Balance - Einstellungsveränderung Risikofaktoren im Lebens- und Arbeitsstil Arbeitssucht Gefährdete Persönlichkeitstypen Ärgermentalität Empfehlungen: Die "richtige" Einstellung Eu- und Distress Steigerung der Stresstoleranz Selbstmotivation durch positives Denken Test: Analyse stresshafter Lebensstile Kapitel 7: Berufliche Balance Das "gesunde" Unternehmen Die "neue" Berufsrealität - zunehmende Fremdbestimmtheit Test: Beruflicher Stress Lernen und Reifen: Ressourcen und Kompetenzen Selbstkompetenz in der Führungsrolle Stärkende Netzwerke Zeitmanagement und Arbeitsorganisation Empfehlungen: Mehr Zufriedenheit am Arbeitsplatz Thesen zur Zeit Kapitel 8: Geistige Balance Life-Balance: Beruf, Familie und Freizeit Test: Der persönliche Energie-Index

Professor Dr. Klaus Linneweh war Wirtschafts- und Sozialpsychologe und Leiter des Linneweh-Instituts in München. Die Schwerpunkte seiner jahrzehntelangen Trainings- und Beratungspraxis lagen auf den Themen Persönlichkeitsentwicklung und Stress- und Ressourcenmanagement. Professor Dr. Armin Heufelder ist Internist mit den Schwerpunkten Endokrinologie, Diabetologie und Rheumatologie. Früherkennung von Risiken und wirksame Prävention von Burn-out sind ihm ein besonderes Anliegen. Dr. Monika Flasnoecker ist Internistin, Arbeits- und Sozialmedizinerin. Ihre Schwerpunkte sind Gesundheitscoaching, individuelle Prävention, Ernährungsberatung und Begleitung von Veränderungsprozessen.