Atme und heile dich selbst (PDF)

Umfangreiches, sehr nützliches Buch mit gut umsetzbaren Übungen

Das Buch „Atme und heile Dich selbst“ wurde von Patrick McKeown geschrieben und ist im riva Verlag erschienen. McKeown hat eine Ausbildung in der Buteyko-Methode (Verfahren der Komplementärmedizin zur Behandlung von obstruktiven Atemwegserkrankungen wie Asthma bronchiale). Er leitet die Buteyko Clinic International.

Unsere Atmung hat einen grossen Einfluss auf unsere körperliche und psychische Gesundheit und damit auf unsere Leben und unsere Leistungsfähigkeit und ausserdem auf verschiedene Krankheiten bzw. krankmachende Faktoren. Zu diesen gehören beispielsweise Stress, Asthma, Schlafstörungen, Rückenschmerzen und Bluthochdruck.

Wie umfangreich das Thema ist, ist an der Dicke des Buchs, das 624 Seiten umfasst, erkennbar. Auch auf Grund der vielen Quellen (das Quellenverzeichnis besteht aus mehr als 70 Seiten) wird die Bedeutung dieses Themas ersichtlich. Zu den Inhalten des Buchs gehören beispielsweise welche Wirkung die richtige bzw. falsche Atmung auf den Körper hat, wie falsche Atmung entsteht und welche Rolle der Vagusnerv sowie Bewegung in Bezug auf das Atmen spielen. Des Weiteren wird auf verschiedene Krankheiten und ihren Zusammenhang mit der Atmung eingegangen.

Ausserdem sind natürlich viele Atemübungen, die auf der Weiterentwicklung der bekannten Buteyko-Methode beruhen, ein wichtiger Bestandteil des Buchs. Die Übungen beziehen sich auf die zwei Bereiche funktionales Atemmuster, um dadurch die Atmung im Alltag zu verbessern, und Atemanhalteübungen, die ein Höhentraining simulieren. Zu Beginn des Kapitels mit den Übungen sind unter anderem die Kontraindikatoren angegeben. Zu den Übungen gehört eine Information, welches Ziel mit der jeweiligen Übung verfolgt wird, die Anleitung sowie ggf. Variationsmöglichkeiten. Neben dem Text erläutern teilweise auch Zeichnungen, die das Atemvolumen in Bezug zur Zeit setzen sowie schwarz-weiss Zeichnungen von Personen oder Gesichtern die Übungen.

Wie sehr das Thema dem Autor am Herzen liegt, ist deutlich zu erkennen. Dieses beruht wahrscheinlich darauf, dass er selbst über 20 Jahre lang an Asthma und anderen Atemstörungen litt und sich somit auch sehr gut in andere Personen mit ähnlichen Schwierigkeiten hineinversetzten kann. Dem Autor gelingt es sehr gut wissenschaftliche Erkenntnisse verständlich zu vermitteln und sie in Form von Übungen für den Leser umsetzbar zu machen. Auch, dass die verständlich beschriebenen Übungen in einem Kapitel am Anfang des Buchs zusammengefasst sind, gefällt mir sehr gut, da sie so schnell zu finden sind. Etwas schade finde ich, dass das Buch ein Softcover und leider kein Hardcover besitzt. Denn sowohl auf Grund der Seitenanzahl als auch, dass man es beispielsweise auf Grund der Übungen immer wieder zum Nachschlagen verwendet, wäre ein Hardcover besser gewesen.

Insgesamt ist es ein sehr informatives Buch mit alltagstauglichen, hilfreichen Übungen, die ich gerne umsetze, da sie sich positiv auf meine Gesundheit auswirken. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.