Yan Chi Gong

Über das allgemeine Ziel der Übungen schreibt Xióng Dàomíng: Der menschliche Körper sollte ein straffes, elastisches und einheitliches Gewebe sein, bei dem jede Sehne und jedes Band bis in die letzte Faser gedehnt ist. Das Blut kann dann auch im Alter frei bis in die Spitzen der Gliedmassen fliessen.
Und über die Gruppe der Übungen 1 bis 7, die den ersten Teil des Yàn Chí Gng ausmachen, schreibt er: Es geht darum, die Schlüsselfunktionen der Haut und des Gewebes zu stärken und Haut und Gewebe gesund zu machen. Der Nutzen dieser Übung sind das Stärken der Knochen und das Ernähren der Haut und des Muskelgewebes. Der erste Teil des Yàn Chí Gng verhindert ein Schwinden und Verkalken der Knochen und hält das gesamte Knochensystem und den Bewegungsapparat gesund und stark, so dass man auch Schläge aushalten kann.
Interessant an diesem Text ist die Tatsache, dass der Körper als einheitliches Gewebe betrachtet wird, das es zu dehnen, zu stärken und zu ernähren gilt. Was die Wissenschaft im Westen heute erst langsam versteht, ist in China schon seit langem bekannt. Die wirkliche Kraft kommt aus dem Bindegewebe (den Faszien). Besonders augenfällig wird dies bei Tieren, die viel springen, wie Springmäuse, Gazellen, Känguruhs. Diese erreichen manchmal unglaubliche Höhen und Weiten, die sich allein durch Muskelkraft nicht erklären lassen. Diese Tiere speichern die für den Sprung erforderliche Energie in ihren Sehnen und Bändern. Die Muskeln geben den Impuls, diese Kraft freizugeben. Nur so sind diese Leistungen zu erreichen. Auch Katzen sind geschmeidig und schnell, weil sie mit ihrem Bindegewebe arbeiten und Frösche springen so hoch, weil ihr Gewebe stark ist. Alle wildlebenden Tiere sind uns - zumindest relativ betrachtet - körperlich überlegen, weil ihre Bindegewebe besser trainiert sind. Wir Menschen verlieren durch unsere Lebensweise viel von unseren Fähigkeiten. Dies kann nur durch ein regelmässiges Training des Bindegewebes kompensiert werden.
Die Stellung wòyú (), welche

Vorwort
Teil 1 - Einleitung
Gng, qìgng und Yàn Chí Gng
Meditation
Willst du lange leben, lebe langsam
Der menschliche Körper und das Universum
Teil II - Das Yàn Chí Gng
Vorbemerkung
Die Herkunft des Yàn Chí Gng
Für wen und wozu ist Yàn Chí Gng geeignet?
Was heisst Yàn Chí Gng?
Der Inhalt der Tafeln und der Ablauf der Übungen
Teil III - Die Kalligraphien von Meister Pn
Die Übersetzung der Tafeln

Maik Albrecht, Jahrgang 1981, praktiziert seit mittlerweile zwei Jahrzehnten die verschiedensten östlichen und westlichen Kampfkünste. Mit 20 Jahren ging er nach China und studierte dort chinesische Kampfkunst bei den letzten noch lebenden Meistern des alten Wushu.
Maik Albrecht ist heute einer der führenden Chinaexperten und Kenner der chinesischen Kampfkünste. 2006 gewann er als einziger Ausländer in der chinesischen Profigruppe eine Goldmedaille bei der Wushu-Weltmeisterschaft in Zhengzhou. Im selben Jahr erhielt er den 4. Meistergrad (Wushu Duan) und war zu dieser Zeit der jüngste Ausländer mit einer solch hohen Graduierung. Albrecht besitzt einen Abschluss in Sinologie von der Universität Wuhan, die zu den besten der Welt gehört.

Frank Rudolph, Jahrgang 1969, absolvierte nach mehreren Ausbildungen von 1993 bis 1996 ein Journalistikstudium und ist heute als freier Mitarbeiter bei verschiedenen Zeitungen und Magazinen tätig. Seit 1992 veröffentlicht er Texte über Philosophie, Geschichte, Kampfkunst und Kultur mit den Schwerpunkten Asien und vergleichende Geschichte. Mehrere Studienreisen führten ihn nach China. Er verfasst Belletristik, Lyrik und Essays, des Weiteren Biographien und Fachtexte zu den unterschiedlichsten Themen. Frank Rudolph lebt in Wolfsburg.

Gemeinsam mit Maik Albrecht gründete er das Albrecht-Rudolph-Institute of Martial Arts Research (ARIOMAR).