Top im Job - ohne Burnout durchs Arbeitsleben (Klett-Cotta Leben!, Bd. ?)

I. Einleitung 1. Wie Sie dieses Buch für sich nutzen können II. Neues zum Thema Burnout 1. Burnout und seine Folgen 2. Psychostress - Epidemie des 21. Jahrhunderts? 3. Immer mehr Lösungsansätze III. Bin ich ausgebrannt? 1. Burnout , Depression - oder doch nur ein »Durchhänger«? Ein paar Worte zu Psychopharmaka 2. Phasen und Symptome des Ausbrennens 3. Fragebogen zum Burnout 4. Erste Hilfe, wenn es brennt IV. Warum brennt mein Job mich aus? 1. Überforderung oder »zu viel ist zu viel« Multitasking und Zeitdruck Viele, zum Teil widersprüchliche Erwartungen Unklare Ziele Wenig soziale Unterstützung 2. Unterforderung oder »zu wenig ist zu wenig« Eingeschränkte Handlungsmöglichkeiten und Entscheidungsspielräume. Geringe Entfaltungsmöglichkeiten Routine und Langeweile 3. Andere Unternehmensfaktoren, die Burnout begünstigen V. Wege aus dem Burnout : Was kann ich in meinem Job verändern, um mich vor Burnout zu schützen? 1. Vorbereitung: Rückschau auf Ihre bisherigen Erfolge und Ressourcen 2. Grundsätzliche Prinzipien Anspannung und Entspannung im gesunden Wechsel - das Prinzip der Kurzpausen Arbeitsanforderungen anpassen Kommunikation als Hilfsmittel 3. Überforderung reduzieren, Stressoren abbauen Zeitdruck mindern Rollenerwartungen überprüfen, Komplexitätsdruck abbauen Informationsmanagement oder »Wie beantworte ich 100 E-Mails am Tag ?« Ziele hinterfragen, Erfolgskriterien klären Delegieren Soziale Unterstützung fördern 4. Unterforderung vermeiden, Motivatoren stärken Routine und Langeweile verhindern Fort- und Weiterbildung nutzen Entscheidungsspielräume nutzen, Handlungsmöglichkeiten erweitern Entfaltungsmöglichkeiten erweitern Eigene berufl iche Visionen entwickeln 5. Sonstiges Werte Geld Auszeiten vom Job Wann es besser ist, den Job zu wechseln VI. Tipps für Kollegen und Vorgesetzte 1. Burnout bei

Ruhwandl, DagmarDr. med. Dagmar Ruhwandl ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Lehrbeauftragte an der Technischen Universität München und Mitglied im Deutschen Netzwerks für Betriebliche Gesundheitsförderung (DNBGF).

Sie ist Geschäftsführerin von burnoutpraevention.de-consulting. Sie und ihre Mitarbeiter trainieren seit 1999 Führungskräfte zum Thema Burnout-Prophylaxe und beraten Unternehmen in der konzeptionellen Umsetzung von betrieblichem Gesundheitsmanagement.Sie arbeitet in freier Praxis in München.

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"Dagmar Ruhwandls abwechslungsreich verfasster Text verzichtet erfreulicherweise auf eine komplizierte Fachsprache; das sehr empfehlenswerte und dabei kurzweilige Buch ist mit seinen 155 Seiten angenehm kompakt gehalten; es richtet sich - und hier kann durchaus der Klappentext zitiert werden - kompetent, verständlich und praxisnah an alle interessierten und zur Reflexion bereiten Leserinnen und Leser, die im beruflichen Kontext schon einmal eigene Verstrickungen und eigene Betroffenheit im Zusammenhang mit dem Phänomen: Burnout vermutet und/oder erkannt haben... alles in allem kann das rezensierte Werk also durchaus als ein hilfreiches Buch bezeichnet werden."Dipl- Soz.-Päd. Mathias Stübinger (www.socialnet.de, 29.07.2009)"Dagmar Ruhwandl, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, klärt über die Ursachen dieses totalen Erschöpfungszustands auf, zeigt Wege zur Vorbeugung und Behandlung. Ihr Arbeitsbuch hilft, die eigene Jobsituation zu analysieren, das Burnout-Risiko einzuschätzen und Strategien für eine gesunde Work-Life-Balance zu entwickeln."Ulrike Schimming (Stern/Gesund Leben, 07/09)