Spiel dein bestes Tennis

Rahmen................................................................................ 453.5 Emotionen akzeptieren...........................................................................483.6 Gefühle früher erkennen.........................................................................503.7 Planen............................................................................................................543.7.1 Universale Basistaktik......................................................................................................543.7.2 Mentale Spielstände und Konzentrationsfallen.......................................................583.8 Ankern.......................................................................................................633.8.1 Konzentration beim Aufschlag......................................................................................633.8.2 Konzentration beim Return............................................................................................64Teil II: Die Wege zur mentalen Meisterschaft.......................................................................704 Spiel dein bestes Tennis...................................................................................................724.1 Affektive Gehirnforschung....................................................................744.2 Gefühl und Empfindung................................................................................ 774.3 Empfindungsarten.............................................................................................. 784.4 Emotionale Zustände........................................................................................... 794.5 Motive im Tennis......................................................................................... 825 Der ganzheitliche Spieler.................................................................................................865.1 Die Leistungsbereiche im Tennis..........................................................865.2 Sein eigenes Leistungsprofil erstellen....................................................................................896 Das unendliche Spiel.........................................................................................................926.1 Sich selbst überwinden durch Inspiration............................................................................. 926.2 Das innere und äussere Spiel vereint................................................................... 937 Periodisierung.................................................................................................................. 1007.1 Planung der Trainings- und Wettkampfphasen.................................................................1007.1.1 Konditionsphase...............................................................................................................1007.1.2 Matchtrainingsphase......................................................................................................1037.1.3 Turnierphase......................................................................................................................1037.1.4 Erholungsphase................................................................................................................1047.2 Wochen- und Tagesplanung..................................................................1067.2.1 Superkompensation.........................................................................................................1067.2.2 Biorhythmen......................................................................................................................109Teil III: Jenseits des Spiels........................................................................................................1128 Selbstbestimmt leben.....................................................................................................1148.1 Die Form eines guten Lebens........................................................................... 1158.1.1 Wie kann selbstbestimmtes Spiel gelingen?........................................................... 1168.1.2 Wie kann selbstbestimmte Arbeit gelingen?.......................................................... 1188.1.3 Wie kann selbstbestimmte Interaktion gelingen?................................................. 1198.1.4 Wie kann selbstbestimmte Betrachtung gelingen?..............................................1208.2 Die Balance eines guten Lebens.....................................................1259 Das sinnvolle Leben................................................................................... 1289.1 Win-win-Spiele.......................................................................................1289.2 Einen Beitrag leisten.................................................................................13010 Die Entwicklung als Mensch........................................................................................ 13210.1 Die Entwicklungsstufen des Menschen...............................................................................13210.2 Die erfundene Wirklichkeit......................................................................................................133Mentaler Rückblick................................................................................................................... 136Literatur....................................................................................................................................... 140Danksagung.................................................................................................................................141Bildnachweis.............................................................................................................................. 142