Schwarz ärgern, aber richtig

Augen zu und durch!
Ein besonders wesentlicher Aspekt daran, seine Gefühle und seinen körperlichen Zustand zu ignorieren, besteht darin, durchzuhalten, auszuhalten. Lassen Sie sich nicht durch Erschöpfung, Unwohlsein oder Krankheit von Ihren Pflichten, Ihrer Arbeit oder dem, was immer Sie vorhaben, abbringen!
Wenn Sie zum Beispiel stark erkältet sind und eigentlich mit einer Wärmflasche ins Bett gehören, lassen Sie sich nicht davon abhalten (auch nicht von Ihrem Partner!), ins Büro zu gehen und den Tag durchzuhalten! Sagen Sie sich, dass Sie unentbehrlich sind, dass man Sie braucht, dass ohne Sie nichts läuft, das Chaos ausbricht. Machen Sie sich auch deutlich, dass Sie sich auf keinen Fall von einer albernen Erkältung vorschreiben lassen, was Sie zu tun haben. Darüber hinaus halten Sie sich für unendlich resistent, für grenzenlos widerstandsfähig und absolut belastbar: Sie halten das aus, Ihr Körper verkraftet das (mit links!).
Auch, wenn Sie schon Symptome einer psychosomatischen Erkrankung entwickelt haben sollten, lassen Sie sich dadurch nicht unterkriegen (und schon gar nicht unterdrücken!). Gehen Sie einfach Ihren beruflichen Verpflichtungen nach, als wäre nichts geschehen. Die Schmerzen werden schon nicht so schlimm sein und vor allem: Was einen nicht umbringt, macht einen nur härter!
Es ist ziemlich wichtig, dass Sie diesen Rat konsequent beherzigen, denn dadurch verhindern Sie nicht nur, dass Sie zu einem Weichei verkümmern, Sie verhindern auch, dass Ihre psychosomatische Erkrankung verkümmert!
Die Einstellung: ?Ich muss alles aushalten!? verbindet man trefflich mit der Überzeugung: ?Meinem Körper kann nichts passieren!?. Auf diese Weise hält man sich für Superman oder Superwoman: Der Körper ist hart wie Stahl, das Darmgewebe besteht aus unzerreissbarer Kunstfaser und das Herz aus hochwertigstem Leder! Das alles ist unkaputtbar! Diese masslose Selbstüberschätzung ist eine sehr gute Voraussetzung dafür, den eigenen Organismus ständig und anhaltend zu

1 Einführung
Ein satirischer Ratgeber
Was sind psychosomatische Störungen?
Weisen psychosomatische Störungen auf starke seelische Beeinträchtigungen hin?

2 Grundkurs: Erste Schritte zur Entwicklung einer psychosomatischen Störung
Förderliche Verhaltensweisen
Psychische Faktoren
Zeitdruck
Aufregung und Ärger
Hoher psychischer Druck
Der richtige Umgang mit der Freizeit

3 Ratschläge für Fortgeschrittene
Der Umgang mit eigenen Gefühlen
Zur Bedeutung von Gefühlen
Störende Gefühle
Vermasseln Sie sich nicht die Chance, Psychosomatiker zu werden!
Körpersignale
Ursachen und Wirkungen
Beachten von Stressfaktoren
Beachten von Erschöpfung
Augen zu und durch!

4 Der Ratgeber für Profis
Eigene Bedürfnisse
Schlechtes Selbstkonzept
Selbstkonzepte werden durch Erfolge positiver
Abhängigkeit vom Urteil anderer
Nein sagen
Der Bauer auf dem Schachbrett
Bloss nicht reflektieren!
Ein Rat zum Schluss

5 Besondere Ratschläge zur Entwicklung einer psychosomatischen Herz-Kreislauf-Erkrankung
Bluthochdruck
Ausdruck von Ärger
Herzinfarkt
Beachten von Symptomen
Ausleben von Ärger
Ignorieren Sie den Infarkt!

6 Zum Umgang mit lästigen Therapeuten

Rainer Sachse, Prof. Dr., Dipl.-Psych., ist Verhaltens- und Gesprächspsychotherapeut und lehrt Klinische Psychologie an der Ruhr-Universität Bochum.

»... seine "Paradoxen Ratschläge für Psychosomatiker" (so der Untertitel) sind recht originell, praxisnah und mit galligem Humor geschrieben. Wer sich darin selbst erkennt und dann das Gegenteil von dem tut, was der Autor empfiehlt, dem bleibt vielleicht der Gang zu den Leib- und Seelenklempnern erspart.«(Nürnberger Zeitung, 23.01.2004)