Resilienz

Neues aus der Forschung

Wie wichtig die Wahrnehmung von Sicherheit sowie das Training von Flexibilität, Beweglichkeit und Anpassungsfähigkeit für die Entwicklung von Resilienz sind, bestätigen uns die neuen Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften und der Embodiment-Forschung. Letztere beschäftigt sich z. B. mit der Frage, inwieweit sich körperliche Haltungen und mentale Einstellungen gegenseitig beeinflussen.

Unser Gehirn entwickelt sich lebenslang

Neue Erkenntnisse der Hirnforschung zeigen, dass wir uns bis ins hohe Alter noch an neue Gegebenheiten anpassen und uns verändern können. Diese sog. Plastizität des Gehirns ist die Grundlage aller Lernprozesse. Sie ermöglicht es dem Organismus, auf Veränderungen in seiner Umgebung zu reagieren und sich diesen anzupassen. Ein solcher Anpassungsprozess kann z. B. notwendig werden, wenn es durch einen Unfall oder einen Infarkt zu nachhaltigen Verletzungen unseres neuronalen Gewebes gekommen ist.

Unter neuronaler Plastizität versteht man die Eigenschaft von Synapsen, Nervenzellen oder auch ganzen Hirnarealen, sich in Abhängigkeit von der Verwendung in ihren Eigenschaften zu verändern, d.h. anzupassen.

Die Plastizität und Anpassungsfähigkeit des Gehirns verläuft in zwei Richtungen: Im Laufe des Lebens kann der Mensch nicht nur neue Verhaltensweisen erlernen, er kann Verhaltensweisen auch wieder verlernen oder vergessen, z.B. durch einseitige Routinen, Gewohnheiten oder durch Unterforderung, frei nach dem Motto „Use it oder lose it!".

Die Folge von Gewohnheiten oder Unterforderung: die Anpassungsfähigkeit an neue Lebensumstände und damit Resilienz kann abnehmen. Das Erleben von Selbstwirksamkeit ist dann eingeschränkt, der Mensch traut sich weniger zu, er wird schneller verunsichert, sein Stress-Level steigt und damit erhöht sich auch die Wahrscheinlichkeit, dass er eine Situation als Krise erlebt.

Das Phänomen Resilienz

Was es heisst resilient zu sein
Warum einige Menschen widerstandsfähiger als andere sind
Die Resilienzfaktoren
Die Krise als Lehrmeister
Resilienz entwickelt sich ein Leben lang
Resilienz als Wirtschaftsfaktor

Unternehmen im Wandel
Überleben in der VUCA-Welt
Widerstandsfähig in turbulenten Zeiten
Starke Mitarbeiter - starke Unternehmen
Resilienter werden

Flexibilität und Beweglichkeit fördert die Widerstandskraft
Neues aus der Forschung
Mit Sicherheit stark durch Krisen
Drei Säulen für mehr Sicherheit
Acht Faktoren, die stark machen

Der Resilienz-Zirkel
Optimismus und positive Selbsteinschätzung
Akzeptanz und Realitätsbezug
Lösungsorientierung und Kreativität
Selbstregulation und Selbstfürsorge
Selbstverantwortung und Entschlossenheit
Beziehungen, Netzwerke und Vorbilder
Zukunftsgestaltung und Visionsentwicklung
Improvisationsvermögen
Und Ihre Resilienz?

Wie steht es um die Resilienz Ihres Unternehmens?
Wie steht es um Ihre persönliche Resilienz?
Übungen zur Resilienzförderung
Stichwortverzeichnis

Amann, Ella Gabriele
Ella Gabriele Amann ist seit über 15 Jahren Trainerin und Coach in den Bereichen Kommunikation, Gesundheitsförderung, Stress- und Burn-out-Prophylaxe. Mit Qualifikationen als Systemischer Coach, Systemische Familientherapeutin und NLP-Trainerin initiiert und leitet sie u. a. Train-the-Trainer-Massnahmen und Workshops zu den Themen Kommunikation, Leadership, Embodiment und Resilienz. Seit 2010 ist sie Leiterin der impro live! Akademie für Angewandte Improvisation und des ResilienzForum Berlin.