Meine Glüxx-Factory

VORWORT Warum heisst dieses Buch GlüXX-Factory? Können wir unser Glück einfach »fabrizieren«? Ist Glück nach einem bestimmten Verfahren herstellbar? Ja, das ist es! Wir können unser Glück, unsere innere Zufriedenheit, jederzeit selbst gestalten. Führenden Glücksforschern zufolge haben wir es zu mindestens 40 Prozent in der Hand, unser Glück zu machen. Das ist keine schlechte Ausgangsbasis, oder? Nach dem heutigen Wissensstand aus Neurowissenschaft, Psychologie und Glücksforschung sowie dem Umstand, dass wir in unserem Kulturraum individuelle Freiheit haben und unsere Grundbedürfnisse gedeckt sind, stehen uns die Türen der GlüXX-Factory weit offen. Unser Glück selbst zu kreieren ist also einfach - auch wenn es nicht immer ganz leicht sein wird. Beständiges Glück in unser Leben zu holen erfordert unseren Einsatz und auch einen langen Atem. Denn glücklich zu sein ist keine Eintagsaktion nach dem Motto »Buch lesen, anwenden, für immer happy sein!«, sondern ein Thema, das uns immer wieder beschäftigen darf. Natürlich wird nicht jede Phase unseres Lebens happy sein. Wir werden Rückschläge, Tiefs, Trauerfälle und Schicksalsschläge erleiden. Wir werden uns über Menschen ärgern, wir werden verletzt werden, wir werden weinen. Es ist ein Leben und kein Märchenschloss! Und das ist gut so. Unser Lebenszweck sollte nicht darin bestehen, in einem rosaroten Wolken-Kuckucks-Heim leben zu wollen, aber er darf darin bestehen, die Zeit, die uns auf Erden vergönnt ist, glücklich zu gestalten. Die Suche nach dem Glück ist und bleibt in Mode. Bereits die alten Griechen sinnierten über das Glück und wie es zu erreichen sei. Heute wollen wir lernen, »hygge« zu leben wie die Dänen, suchen unser »Ikigai« wie die Japaner oder probieren uns an »Lagom« wie die Schweden. Die Suche nach Erfüllung und Glück treibt uns an. Mich auch. Seit vielen Jahren treibt mich die Frage um, wann die Menschen glücklich sind. Was macht Männer, Frauen und Kinder happy? Wann verspüren wir eine tiefe innere

Vorwort 7 GlüXX-Factory - die Manufaktur für individuelles Glück 11 Der Weg zum Glück - für jeden anders 13 Glücklichsein - kein Luxus, sondern Pflicht 14 Die GlüXX-Zutaten und ihre sechs Kategorien 18 Wofür stehen die zwei »X« in GlüXX-Factory? 21 Glück ist ein neurobiologischer Prozess 22 Kapitel 1: Handeln 25 Anfangen - statt Aufschieben 31 Querdenken und Life-Hacking 34 Scheitern 39 Lernen 47 Am Ball bleiben 52 Kapitel 2: Leidenschaft 58 Antrieb 58 Präferenzen und Denkstile 69 Sinn, Werte und Motive 78 Wissen, Interessen und Talente 89 Schlüsselkompetenzen 94 Kapitel 3: Klarheit 98 Visionen, Ziele und Inseln 99 Prioritäten und Entscheidungen 113 Rituale, Gewohnheiten und Regeln 119 Ordnung und optische Ruhe 130 Zeit- und Aufgabenorganisation 137 Kapitel 4: Selbstwert 146 Ängste, Überzeugungen und Glaubenssätze 148 Positive Grundhaltung 156 Der innere Dialog 164 Stärken und Selbstvertrauen 171 Willenskraft 175 Kapitel 5: Beziehungen 180 Umfeld, Mentoring und Leitbilder 182 Helfen, Netzwerken und Selbstmarketing 186 Grenzen setzen und Nein sagen 192 Teamerfolg und Zusammenarbeit 198 Kommunikation 203 Kapitel 6: Gesundheit 211 Abschalten 214 Atmen 224 Bewegen 228 Essen 231 Geniessen 238 GlüXX-Factory - Abschluss und Neubeginn 243 Anhang 245 Literaturtipps und mehr 245 Online-Kurse 246 Gratistipps zum Lesen, Hören, Sehen 246 Amerkungen 247 Register 253

Cordula Nussbaum ist Rednerin, Trainerin und Coach für Karrierefragen, Zeit- und Selbstmanagement. 2014 erhielt die Wirtschaftspsychologin die weltweit höchste Auszeichnung für professionelle Redner: den Certified Speaking Professional (CSP). 2019 wurde Sie unter die »TOP 10 Trainer & Influencer Management« gewählt. Sie wurde bekannt durch ihren Bestseller »Organisieren Sie noch oder leben Sie schon?«.

"Ein erfrischendes Buch voller kreativer Ideen, das dem Leser das Aufschieben schwer und das Handeln leicht macht. Ein wertovller Begleiter, der die eigenen Schlüsselkompetenzen fördert, Prioritäten erleichtert, das Selbstvertrauen stärkt, die Teamfähigkeit fördert, aber auch das Neinsagen lehrt und die Gesundheit - als nicht unwichtigen Bestandteil des Glücks - nicht ausser Acht lässt." Careers Lounge, 22.10.2019