Körperselbsterfahrung im Alter

Teil 1: Wenn der Mensch altert 1. Altern: Was bedeutet das eigentlich? Der biologische Alterungsprozess Der kulturell und gesellschaftlich bedingte Alterungsprozess Der persönliche Alterungsprozess 2. Das gibt es nur jetzt: Alter als Entwicklungschance Gelassenheit durch Überblick Senatoren, ruhende Pole und Felsen in der Brandung: Würde, Weisheit und Respekt erfahren 3. Glaubenssatzarbeit mit Körperrückbindung Die Anleitungsliste Die Anleitung Das konkrete Beispiel: Frau Baumann und die redselige Nachbarin 4. Ohne Körper kein Alter und kein Leben Der Körper als Ausdrucksmittel der Persönlichkeit Der Körper als Gedächtnisspeicher und Denk-Instrument Der Körper als spirituelles Fahrzeug Teil 2: Übungen 5. Körper, Geist und Seele vitalisieren: So wirkt ganzheitliche Körperarbeit Pulsation und Rhythmen Die Symphonie des Lebens Der Lebensstrom Biologische Zyklen Die Kurve kriegen Das Alter zeigt die Kindheit Erlebnistiefe und Steuerung 6. Das muss und das darf nicht: Worauf in der Körperarbeit für ältere und alte Menschen zu achten ist Gesellschaft wirkt motivierend! 7. Die Regeln zum Übungsablauf Körperliche Verfassung Innere Haltung Hilfsmittel Auswahl der Übungen Übungszeitgestaltung Bereiche der Selbstwahrnehmung Der Übungsraum Kleidung Achtsamkeit und Disziplin Kein Nachfedern! Vibrationen Tempo Fliessende Übergänge Die Atemtechnik Kopfhaltung Aufwärmen Achtsamkeit Was heisst "schulterbreit"? Was ist "ein Atemzyklus"? Was bedeutet "das Becken nach hinten kippen oder drehen"? Töne zulassen Jellyfish-Übungen 8. Einzelübungen Warm-ups Basis-Übungen Der Grund zum Leben: Erdungsübungen Dehnen und Beweglichkeit Übungen auf dem schrägen Brett Stimme, Hals und Kiefer Emotionen ausdrücken In guten Händen sein: Selbstberührung In guten Händen sein: Selbstmassagen Stärkung und Trost Unterschiede wahrnehmen: Orientierung, Integration und Auswertung Übungen für bewegungsbeeinträchtigte Menschen 9. Partnerübungen Kontakt, Nähe- und Distanzregulierung Einander stärken Kontakte

Anne Lindenberg, Therapeutin für Psychotherapie (Heilpraktikergesetz), Coach, Mediatorin, Dozentin und Ausbilderin, praktiziert und lehrt ihren eigenen Ansatz, die Psycho-Holistik, in ihrem Institut IN HOPE (München). Ihre Schwerpunkte sind u. a. Körperpsychotherapie und Bildungskurse für Senioren.