Heilendes Yin Yoga

Hilfreiche Yoga-Übungen kombiniert mit Akupressur und vielen Informationen

Das Buch „Heilendes Yin Yoga“ wurde von Friederike Reumann geschrieben und ist im TRIAS Verlag erschienen. Reumann ist Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Osteopathin und ausgebildet in Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) und Yoga.

Zu Beginn des Buchs erfährt der Lesende, was Yin Yoga überhaupt ist und was es bewirken kann. Begründer des Yin Yogas ist Paulie Zink. Die Besonderheit ist, dass er Yoga-Asanas mit seinem Wissen aus der TCM kombiniert hat. Frau Reumann hat wiederum das Yin Yoga dahingehend weiterentwickelt, dass sie Asana-Akupressur-Verknüpfungen gefunden hat, die ihre jeweilige Wirkung durch ihre Kombination positiv verstärken. Yin Yoga ist eine Möglichkeit die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und eignet sich sowohl für Anfänger, Ungeübte und ältere Menschen als auch für Sportler, da es im Liegen bzw. Sitzen durchgeführt wird. Dabei wirkt es insbesondere in den Faszien. Für viele der Übungen sind Hilfsmittel erforderlich. Dieses sind beispielsweise eine Matte, ein Bolster (spezielles Kissen) oder dickes festes Sofakissen, ein Yoga-Klotz oder ein dickes Buch.

Bezüglich der Übungen, werden zunächst von der Autorin 16 Grundhaltungen beschrieben. Dabei wird auf die Wirkung der Übung, die Ausgangsstellung, die Ausführung, die Endposition sowie mögliche Varianten eingegangen. Unterstützt wird die textliche Beschreibung durch Fotos. Danach erfolgt die Beschreibung der Übungen in Kombination mit der Akupressur. Hier gibt es teilweise noch Hinweise und Informationen zum Bonuseffekt sowie eine Zeichnung zur Lage des Akupressurpunkts. In die Fotos wurden zum Teil noch kurze Hinweise zur Ausführung eingearbeitet. Ausserdem wird darauf eingegangen, wie jeder sich sein passendes Übungsprogramm zusammenstellen kann. Weiterhin sind Flows (Übungsfolgen) zu verschiedenen Themen, wie Gelenk- und Muskelschmerzen am ganzen Körper enthalten.

Neben Informationen zum Yin Yoga beinhaltet das Buch auch Informationen zu TCM, Schröpfen und erholsamen Schlaf. Exkurse zu weiteren Themen sind dabei farbig hinterlegt.

Das Buch ist eine gelungene Mischung zwischen verständlich aufbereitetem Wissen und Yoga-Übungen, die mit Akupressur kombiniert sind. Mir gefällt die Einbeziehung von TCM insbesondere der Akupressur sehr gut, da ich selbst gerne Akupressur zur Verbesserung meines körperlichen Empfindens und zur Entspannung nutze. Ausserdem gefällt mir am Yin Yoga, dass es sowohl für Anfänger als auch Sportler hilfreich und gut umsetzbar ist. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.