Hardcore Training

"Chris Lund und ich sind mit dem Weg, den das Bodybuilding genommen hat, nicht recht zufrieden. Der Anblick dieser super-definierten Athleten mit ihren hervortretenden Venen macht uns regelrecht krank. Natürlich brauchen Sie Definition und Härte. Aber die extreme Definition, die die meisten Champions heute mit strikten Diäten und der Hilfe zahlreicher Chemikalien erzielen, ist einfach unnatürlich und ungesund.
Selbst unter optimalen Bedingungen verfügen die meisten Bodybuilder nicht über die genetischen Voraussetzungen, um auf natürliche Weise so definiert und fettrei zu werden. Mit einem vernünftigen Masse-Training und einem verträglichen Grad an Definition wären diese Athleten weitaus besser beraten. Denn das ist es doch schliesslich, was das Bodybuilding ausmacht, oder? Überwältigende, massive Muskeln - Masseaufbau. Das ist es, wofür dieses Buch geschrieben wurde.
Wenn Sie sich jetzt fragen, welche Trainingsstrategie für maximalen Muskelaufbau die wohl bedeutendste Entdecku ng der letzten 10 Jahre ist, dann antworte ich Ihnen: Super-langsames Training, bei dem Sie jede Wiederholung langsam und gleichmässigt ausführen. Sie heben das Gewicht in etwa zehn Sekunden an und senken es anschliessend in fünf Sekunden wieder ab.
Falls Sie noch nie mit super-langsamen Wiederholungen trainiert haben, und nur wenige Bodybuilder haben dieses Prinzip bisher ausprobiert, können Sie sich auf einige Überraschungen gefasst machen. Korrekt ausgeführte, super-langsame Wiederholungen stimulieren maximal mögliches Muskelwachstum, und zwar in kürzester Zeit. Mit diesem Trainingssystem werden Sie pfundweise solide Muskeln aufpacken. Kombinieren Sie super langsames Training mit der richtigen Ernährung, und Sie erhalten die absolut beste Kombination zum schnellen Aufbau gewaltiger Arme, Schultern, Brustmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Waden."