Entspannung Übungen & Mediationen

Möchtest du auch das Entspannen lernen und wie du mit deiner Atmung, Wasser, Wärme und ein paar einfachen Übungen deinen Körper schnell entspannen kannst?

Magst du Entspannungsreisen in deiner Fantasie, wo du Körper, Geist und Seele gleichermassen und intensiv entspannen kannst, indem du einer geführten Meditation (Fantasiereise) lauscht?
Magst du diese paar Minuten Ruhe und wohligen Gefühle von Pause machen, Entspanntheit und Gelassenheit geniessen?

Bist du oft gestresst und suchst nach einfachen Möglichkeiten deinen Körper zu entspannen?

Es darf auch einfach sein, denn Entspannung heisst auch Geniessen und sich gut dabei fühlen.

Einfach, weil du nur Wasser oder Wärme oder deine Atmung dafür brauchst.

Einfach, weil die vorgestellten Übungen leicht und ohne weitere Hilfsmittel durchzuführen sind. Hier geht es mal nicht um das autogene Training oder die progressive Muskelentspannung. Ich möchte dir Alternativen zeigen, die simpel und einfach umsetzbar sind.

Einfach, weil es als Bonus eine Entspannungsreise als geführte Meditation mit dazu gibt.

Zum Körper entspannen gehe ich auf Kopf, Augen, Nacken, Rücken, Beine und Füsse ein, da diese die Entspannung meist am nötigsten brauchen.

Für Körper, Geist und Seele gibt es die Meditationen als Text und eine als Audio-Bonus im Download.

Dein Gewinn aus der Lektüre dieses Buches

Ich helfe dir und zeige dir ein paar einfache Methoden, wie du dich selbst sehr schnell entspannen kannst und Blockaden oder schlechte Gedanken und Gefühle loswerden .

Du lernst etwas über Selbstwahrnehmung und dir deiner Verspannung bewusst zu werden. Du lernst die Schmelz-Meditation, Lichtkugel-Meditation und das goldene Sieb in diesem Buch kennen. Nachdem du die Beschreibung gelesen hast, kannst du diese 3 Möglichkeiten allein und auch sofort umsetzen und innere Verspannungen lösen.

Die Meditation Ruhe ist eine Fantasiereise zur Entspannung und steht sowohl als Text zum Vorlesen als auch als MP3 zum Download zur