Emotionale Stresskompetenz

Hinter diesem farblich abgestimmten, seriösen Cover findet man Informationen zu einem Thema, über welches man mehr lernen und offener reden sollte. Zumeist übergeht man es, wie das meiste, was mit Emotionen und Gefühlen zu tun hat. Doch wenn man nicht darüber redet und sich nicht damit befasst, ist niemandem geholfen, stattdessen fressen es die Betroffenen weiter in sich rein und die Probleme verschlimmern sich. Allein deshalb kann ich das Buch jedem empfehlen.

Durch den beigefügten QR-Code kann man Zustazinformationen und Bonusmaterial erhalten, meiner Meinung nach eine sehr gute, fortschrittliche Idee. Der erläutende Anhang mit Quellverweisen und wichtigen Informationen ist ebenfalls eine tolle Ergänzung. Da während des Lesens immer wieder inspirierende Zitate einfliessen, rate ich jedem Leser dazu, Stift und Papier in Reichweite zu haben!

In dem Buch wird einerseits auf die wissenschaftlichen Hintergründe und physiologischen Grundlagen eingegangen, was ich sehr wichtig und erklärt fand, und andererseits liefert es jede Menge Übungen. Da ist für jeden Menschen und für jede Situation etwas Hilfreiches dabei, je nachdem, wonach einem ist und was zu einem passt. Auch an Aha-Erlebnissen mangelt es nicht, für mich meistens welche von solcher Natur, dass mir die Augen geöffnet wurden und ich etwas bewusst wahrgenommen habe, dass mein Kopf vorhin nur unbewusst aufgenommen hatte.

Insgesamt ein sehr empfehlenswertes Buch sowohl für unter Stress Leidende, als auch für Interessierte jeden Alters!

Wer über seltsame Zipperlein klagt, sollte sich mal über Stress informieren

Zitat vom Klappentext:

Tief in unserem Innersten verbergen sich die Ursachen und Lösungen für Stress

Fazit:

Heutzutage in aller Munde, machen sich nur wenige Menschen Gedanken, woher Stress kommt und wie wir ihm begegnen können. Was mich stresst, muss Dich noch lange nicht stressen. Was mir schadet ist für dich vielleicht positive Energie.

Michaele Kundermann erklärt in ihrem Buch sehr anschaulich und lebensnah, wie Stress entsteht, welche Ursachen er haben kann und wie er sich auswirkt. Dies veranschaulicht sie mit vielen Fallbeispielen, so dass sich jeder Leser selbst entdecken kann. In der heutigen Zeit in der Erkrankungen zunehmen, die durch Stress ausgelöst werden, sollte jeder von uns sich mit diesem Thema näher beschäftigen, um sich selbst vor den Folgen zu schützen. Ganz lässt sich der Stress nicht aus unserem Leben verbannen, da bin ich mir sicher, es lässt sich jedoch daran arbeiten, ihn anzunehmen und dadurch seine schädlichen Folgen zu reduzieren.

Das Buch hilft dabei, die persönlichen Stressfaktoren kennenzulernen und um dann zu lernen, wie sinnvoll damit umzugehen ist. Dazu gibt es viele Anregungen und Übungen, für die ich mir noch viel Zeit nehmen werde. Die Übungen helfen auf jeden Fall, sich wieder in ruhigeres Fahrwasser zu begeben und die hektische Stressautobahn zu verlassen.

Das Buch bescherte mir viele „Aha-Erlebnisse“ nicht nur in Bezug auf mich selbst, sondern auch in Bezug auf andere Menschen, bei denen ich Stress schon viel schneller entdecken und deren Stress auch umgehen kann.

Ich habe mir fest vorgenommen, einen grossen Bogen diese drei Stressfallen zu machen, die heissen:

1. Perfektionismus
2. Mich mit anderen zu vergleichen und
3. Verantwortung für andere übernehmen.

Ohne diese drei Krawallmacher fühle ich mich jetzt schon besser, auch wenn ich noch Übung benötige, um sie endgültig aus meinem Leben zu verbannen. Das passende Buch dazu habe ich gefunden und werde es noch ganz oft in die Hand nehmen.

Der locker, flockige Schreibstil der Autorin hat mir gut gefallen, da er den Einstieg in die Thematik sehr erleichtert.

Ich empfehle dieses Buch an alle Leser, die fürsorglicher mit sich selbst umgehen wollen und dafür bereit sind, sich mit der Theorie und den Übungen auseinanderzusetzen. Mir hat das Buch schon geholfen, wieder mehr auf meinen Bauch zu hören und meine Augen auch für die Kleinigkeiten des Lebens offen zu halten.

Interessante Ansätze

Auf dieses Buch war ich sehr neugierig, weil ich die Bewältigungsstrategien von Stress sehr spannend finde. Ich habe selbst Psychologie studiert und mich auch aus dieser Sichtweise mit dem Thema beschäftigt. Stress kann gesund und leistungsfördernd sein, aber eben nur in einer gewissen Dosis. Wird Stress zu viel, leidet der Mensch darunter, kann sogar richtig krank werden – auch körperlich.

Den Ansatz von Michaele Kundermann finde ich sehr spannend und interessant. In den vielen Kapiteln wird das Thema gut nachvollziehbar und lebensnah behandelt. Die einzelnen Elemente bauen gut aufeinander auf, praktische Beispiele und Übungen ergänzen die Texte und machen sie greifbar. Manchmal braucht es einfach nur einen anderen Blick oder etwas Abstand und schon lassen sich viele Probleme leicht lösen. Andere brauchen ein wenig mehr, aber auch da bietet die Autorin so einiges. Man merkt dem Buch an, dass sie aus der Praxis kommt und auch Therapeutin und Expertin für die Psychologie der Emotionen und emotionalen Kompetenzen ist.

Das Konzept der Selbstberuhigung hat mich sehr fasziniert und ich denke, es kann vielen Menschen helfen. Ein lesenswertes Buch, das viel zu bieten hat.