Die Lymphe - Der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit

Motivierendes Buch mit hilfreichen Tipps und Informationen

Der Ratgeber „Die Lymphe – Der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit“ wurde von Dr. Gerald M. Lemole geschrieben. Er ist im TRIAS Verlag erschienen. Lemole ist Herzchirurg. Er gehörte zu dem Team, das die erste erfolgreiche Herztransplantation in den Vereinigten Staaten durchgeführt hat. Er hat mehr als 150 medizinische Artikel, Buchkapitel und Leitartikel für Fachpublikationen geschrieben sowie Bücher über integrative Medizin.

Obwohl die Lymphe wichtige Aufgaben hat, ist weder in Forschung und Medizin noch in der Öffentlichkeit viel über sie bekannt. Für das Lymphesystem gibt es keine Marker, keine Symptome oder biologische Anzeichen dafür, dass mit ihm etwas nicht in Ordnung ist. Der Autor möchte daher mit seinem Buch auf die Lymphe und ihre Bedeutung für die Gesundheit aufmerksam machen und Möglichkeiten aufzeigen, wie der Lymphefluss im Körper verbessert werden kann.

Der Autor informiert beispielsweise darüber, worum es sich bei der Lymphe handelt und welche wichtigen Aufgaben, zum Beispiel Transport von Giftstoffen und Weitergabe von Immunsignalen, sie hat. Hierüber informiert er erst allgemein und geht dann noch auf verschiedene Krankheiten, wie Herz- und Krebskrankheiten, sowie die Leistungsfähigkeit des Gehirns ein. In diesem Zusammenhang zeigt er auf welche Dinge sich negativ und welche sich positiv auf den Lymphefluss auswirken. Hierzu gehört auch eine lymphefreundliche Ernährung und Yoga. Für das Yoga sind ein paar Übungsvorschläge im Buch enthalten. Damit die entsprechende Ernährung leichter umgesetzt werden kann, wird nicht nur erläutert, welche Ernährung einschliesslich Getränken sich positiv auf die Lymphe auswirkt, sondern es sind auch genaue Umsetzungsvorschläge enthalten. Hierfür gibt es einen Ernährungsplan für zwei Wochen und die dazugehörigen Rezepte.

Die Rezepte bestehen aus der Angabe, um welche Mahlzeit es sich handelt (Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snack), verschiedenen Zeitangaben, der Portionsanzahl, der Zutatenliste und der Zubereitung. Etwas schade finde ich, dass keine Nährwertangaben und Fotos zu den Rezepten enthalten sind.

Weiterhin sehr hilfreich finde ich die Vorschläge zur Supplementierung. Wie es im TRIAS Verlag üblich ist, wird auch in diesem Buch mit farbigen Zeichnungen, Tabellen und farbig interlegten Infoboxen gearbeitet.

Mir gefällt das Buch sehr gut, da ich nicht nur viele Informationen zum Thema erhalten habe, sondern auch viele Anregungen und Tipps einschliesslich Rezepten und Übungen zur Verbesserung meiner Lymphe und ihres Flusses. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.