Dantse, D: ESSENS-DRAMA und das ENDE DES ÜBERGEWICHTS

"Schlankheitspille" gibt es schon: Auf Weizen verzichten! 104A.6.2.2.5 Sind Vollkornprodukte gefährlicher? 105A.6.2.2.6 In welchen Nahrungsmitteln findet sich Weizen? 108A.6.2.3 Raffinierte und künstliche Zucker, Süssigkeiten 109A.6.2.4 Diät-Lebensmittel, fettarme und Light-Produkte und Nahrungsergänzungsmittel 112A.6.2.5 Schlechtes Öl, Transfette 115A.6.2.6 Fettmangel: zu wenig gutes Öl und pflanzliche Fette 118A.6.2.7 Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte und Asia-Fastfood 121A.6.2.8 Getränke 123A.6.2.8.1 Softdrinks, kohlensäurehaltige Süssgetränke wie Cola und Limonaden, alkoholfreie Getränke 123A.6.2.8.2 Tee, Eistee, Kräutertees 127A.6.2.8.3 Kaffee, Latte Macchiato, Cappuccino 130A.6.2.8.4 Alkoholische Getränke 133A.6.2.9 Zusatzstoffe 135A.6.2.10 Salz, synthetisches Salz 135A.6.2.11 Säuerliche Lebensmittel machen dick und krank: Übersäuerung des Körpers ist Ursache vieler chronischer Krankheiten und Beschwerden 138A.6.2.12 Liste säuerlicher Lebensmittel, die dick machen 139A.7 Auch sehr gesunde Lebensmittel können dick machen 141A.7.1 Obst ist gut und gesund, aber zu viel Obst kann auch krank und dick machen 142A.7.2 Reine Fruchtsäfte 144A.7.3 Hülsenfrüchte 146A.7.4 Nüsse 146A.7.5 Zu viel Wasser und Mineralwasser mit Kohlensäure 147A.7.6 Gemüse und Rohkost 153A.8 Weitere Faktoren ausserhalb der Ernährung, die das Übergewicht fördern 154A.8.1 Die Gene: Familie und Herkunft 154A.8.2 Medikamente und Krankheiten 156A.8.3 Die Anti-Babypille: Der weibliche Eisprung als Energieverbraucher fällt weg 157A.8.4 Testosteronmangel und östrogenreiche Lebensmittel machen Männer und Frauen dick 159A.8.5 Das Alter 160A.8.6 Psychische Störungen, Unzufriedenheit, Unglücklichsein, Minderwertigkeitskomplexe 160A.8.7 Stress 162A.8.8 Wenig Schlaf 163A.8.9 Schwangerschaft und Geburt 163A.8.10 Darmstörungen und eine ungesunde Darmflora verhindern das Abnehmen und verursachen Krankheiten 164A.8.11 Kranke, ungesunde Leber 168A.8.12 Bewegungs- und Sportmangel 169A.8.13 Stoffwechselstörungen 170A.8.14 Hormonelle Umstellungen und Hormonstörungen 172A.9 Entzündungen können dick machen 173A.10 Lebensmittel, die Problemzonen anschwellen und rund werden lassen 174A.10.1 Bauchfett: Runder, aufgeblähter Bauch, warum und wodurch? 175A.10.2 Hartnäckiges Bauchfett: Warum es trotz Diät nicht verschwindet 186A.10.3 Hüftspeck, Schwimmreifenbauch, Speckrolle, Rettungsringe, schlapper Bauch, Oberkörper-Seitenspeck 187A.10.4 Po und Oberschenkel 188A.10.5 Rückenfett 188A.10.6 Brust 188A.11 Diät macht dick, krank und unglücklich 189A.12 Warum "Hungerdiäten" öfter schiefgehen und den Jo-Jo-Effekt verursachen 192A.13 Jo-Jo-Effekt - was ist das? Warum der Jo-Jo-Effekt das Wunschgewicht bekämpft 194A.14 Abendbrot macht dick 195A.15 Sehr kalt und sehr heiss essen macht dick 197A.16 Auch vermeintliche gesunde Lebensmittel können Entzündungen auslösen und dadurch dick machen 198A.17 Drei häufige Fehler, die viele beim Abnehmen machen 200A.18 Übergewicht bei Kindern: Übergewicht beginnt im Mutterleib - welche Faktoren machen Kinder dick? 201A.19 Machen Kohlenhydrate dick? Ja und Nein 205A.20 Krankheiten, die vom Übergewicht verursacht oder verstärkt werden 206A.21 Wichtige Kalorientabellen: Kalorien sind nicht gleich Kalorien 207A.21.1 Kalorientabelle Getränke 207A.21.2 Kalorientabelle Milch und Milcherzeugnisse 211A.21.3 Kalorientabelle Obst 213A.21.4 Kalorientabelle Getreideprodukte 214A.21.5 Kalorientabelle Gemüse 218A.21.6 Kalorientabelle Fleisch, Wurst, Wildfleisch, Geflügel 220A.21.7 Kalorientabelle Nüsse und Samen 224A.21.8 Kalorientabelle Hülsenfrüchte 225A.21.9 Kalorientabelle Fette und Öle 226B ABNEHMEN MIT CHARME UND OHNE DIÄT 229B.1 Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und Abnehmen - ja, das geht! 229B.2 Wie änderst du deine Essgewohnheiten? 233B.3 Grundvoraussetzungen, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt verhindert wird 238B.3.1 Bedingungslose Selbstliebe 238B.3.2 Positive psychische Einstellung 240B.3.3 Sportliche Aktivitäten: alle 2 Tage, 20-30 Minuten reichen 243B.3.3.1 Vom Sport-Muffel zum Sport-Fan: So änderst du dein Verhältnis zum Sport 243B.3.4 Ernährungsumstellung - eher gesundes Essen als "Diät" 248B.3.5 Gute Vitamin D-Versorgung 249B.3.6 Entgiftung der Leber, um Gewicht zu verlieren 250B.3.7 Gesunde Darmflora: Erste praktische Bedingung um gesund abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen 253B.3.7.1 Den Darm reinigen und aufbauen 253B.3.8 Ein guter und gesunder Stoffwechsel 256B.3.9 Warum ist es wichtig, Gewicht langsam zu verlieren? 258B.4 Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst 259B.4.1 Reichlich gutes, pflanzliches Öl 259B.4.2 "Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos übrigens oft ganz automatisch" 263B.4.2.1 Tabelle basenbildenden Obstes 263B.4.2.2 Tabelle basischer Kräuter und Salate 264B.4.2.3 Tabelle basischer Sprossen und Keime 265B.4.2.4 Tabelle basischer Nüsse und Samen 265B.4.2.5 Tabelle basischen Eiweiss und basischer Nudeln 265B.4.2.6 Gute säurebildende Lebensmittel 266B.4.3 Proteine machen schlank: Fleisch und Fisch für Nichtvegetarier 267B.4.3.1 Proteintabelle Fleisch und Fisch 270B.4.3.2 Proteintabelle Gemüse und Nüsse 273B.4.3.3 Proteintabelle Obst 276B.4.3.4 Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte 278B.4.3.5 Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl 280B.4.4 Tabelle vitaminreicher Lebensmittel 282B.4.5 Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel 283B.4.6 Antioxidantien helfen beim Abnehmen 284B.4.7 Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller 286B.4.7.1 Moringabaum (Moringa Oleifera) - die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als "mother's best friend" oder "Baum des Lebens" bekannt, heilt viele Krankheiten 286B.4.7.2 Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe 290B.4.7.3 Djansang, Heilkraut aus Kamerun 292B.4.7.4 Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer - warum? 294B.4.7.5 Kokosnuss und Kokosöl 297B.4.7.6 Ananas, die Gute-Laune-Frucht zum Fettabbau 298B.4.7.7 Papaya, exzellent gegen Fett 300B.4.7.8 Avocado gegen Cholesterin und Leukämie 301B.4.7.9 Mango bekämpft das Übergewicht 303B.4.7.10 Saba-Saba - Sauersack, Graviola oder Stachelannone 305B.4.7.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich 306B.4.7.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gewichtskiller 307B.4.7.13 Afrikanische Kohlenhydrate machen schlank 309B.4.8 Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen 311B.4.9 Bittere Lebensmittel und Stoffe helfen beim Abnehmen - bitter macht schlank 313B.4.10 Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht 316B.4.11 Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen 317B.4.12 Makossa Hot Rotic, die magische, therapeutische, scharfe Sauce: Der Fettkiller par excellence 319B.4.13 Kräuter 321B.4.14 Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten 322B.4.15 Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen 324B.4.16 Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken 329B.4.17 Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen 332B.5 Beispiele für feste Programme zum Abnehmen 333B.5.1 Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen 333B.5.2 Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch? 334B.5.2.1 Vitales Frühstück 335B.5.2.2 Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie 339B.5.2.3 Abendessen: Iss was und wie viel du willst 341B.5.2.4 Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, "Sünde" erlaubt 343B.5.2.5 Zwischendurch 344B.5.3 Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP - So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf 345B.5.4 Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art gesund und schnell Fett abzubauen 351B.5.5 Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil 359B.5.6 Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren 365B.5.7 Tipps 369B.6 Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po 370B.6.1 Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport 371B.6.2 Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper 375B.6.3 Ernährung für einen knackigen Po 375B.6.4 Leichtes Sportprogramm, um schnell Fett an Bauch und Hüfte wegzubekommen und dabei Bauchmuskeln aufzubauen, ohne an Masse zuzunehmen 377B.6.5 Sex, die unbekannte Waffe, um im unteren Bereich des Bauchs, am Po, an der Hüfte, an den Schenkeln abzunehmen 379B.7 Ernährung gegen Fettleibigkeit in speziellen Phasen 381B.7.1 Pubertät 381B.7.2 Menopause 384B.7.3 Schwangerschaft und Geburt: Die richtige Ernährung 388B.7.3.1 Diät in der Schwangerschaft ist gefährlich 388B.7.3.2 Zu vermeiden in der Schwangerschaft 389B.7.3.3 Gute Ernährung: die Anti-Unnötige-Mehr-Kilos-Ernährung in der Schwangerschaft 391B.7.3.4 Abnehmen nach der Geburt 393B.8 Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat - wie vermeidest du das? 394B.9 Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab 397C DAS SIXPACK-PROGRAMM Muskelaufbau und flacher Bauch, gesund und natürlich 401C.1 Die Bedingungen 402C.2 Warnung vor Sit-ups: Sie eliminieren wenig Fett, bauen aber Muskeln auf 403C.3 Welche Ernährung ist gut für die Muskeln? Muskelgeheimnisse der Afrikaner 404C.3.1 Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln 410C.4 Jetzt zu deinem Sixpack 417C.4.1 Die fünf Stufen für den Sixpack für Mann und Frau 417C.4.1.1 Stufe1: Die Arbeit mit der Psyche und dem Kopf, mentales Training, die Entscheidung 417C.4.1.2 Stufe 2: Die Ernährungsumstellung 418C.4.1.3 Stufen 3-5: Sport 419C.4.2 Der richtige Modus, damit es wirklich klappt: Flexibilität und Freude 428C.4.3 Sex für den Muskelaufbau 429D TOP "INSIDER" RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN 431D.1 Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen - mein Experiment 431D.2 Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten 433D.3 Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund 436D.4 Die Sonne macht dünn 438D.5 Nicht zu heiss und nicht zu kalt essen macht dünn 440D.6 Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will? 441D.7 Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft? 442D.8 Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht 443D.9 Hungerattacken vermeiden 445D.10 Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu - was tun? 449In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst? 455Welche Lebensmittel stärken die Potenz und regen bei Männern und Frauen die Lust an? 456