Blöd im Kopf?

Wie lässt sich das überlastete menschliche Gehirn wieder ins Gleichgewicht bringen? Die beiden amerikanischen Ärzte David und Austin Perlmutter haben hierfür ein überzeugendes wie simples 10-Tage-Neustart-Programm entwickelt, das sie im vorliegenden Sachbuch vorstellen und mit allerhand Fallbeispielen aus der Praxis unterfüttern.

Heutzutage merkt man gar nicht mehr, dass man seinem Gehirn durch mediale Dauerberieselung, falsche Ernährung, schlechten Schlaf usw. zu viel zumutet. Zum Durchatmen und bewussten Erleben scheint sich keiner mehr Zeit zu nehmen. Auch das Autorenduo, bestehend aus Vater und Sohn, hat selbst erfahren müssen, wie beruflicher Stress auf Dauer krank machen kann.

Um das eigene Gehirn herunterzufahren, bedarf es folgender Massnahmen: Achtsamkeit, gesundes Essen, Sport, Erlebnisse in der Natur, soziale Kontakte und Digital Detox. Wer den Neustart schaffen und sich ein besseres Leben ermöglichen will, kann das in gerade einmal 10 Tagen schaffen, so die beiden Autoren. Man muss nur diszipliniert sein und den Nutzen der Veränderungen erkennen.

Da ich mich schon länger mit dem Thema gesundes Leben und Digital Detox beschäftige, ist das Programm der beiden Ärzte nur eine Bestätigung meiner jetzigen Lebensweise - was sich gut anfühlt. Entschleunigen und sich auf sich selbst besinnen, kann eine Menge bewirken. Selbstbestimmt fernab von Fake News, Fast Food und Hektik zu leben, ist das Ziel.

Die im Buch enthaltenen Beschreibungen fand ich sehr schlüssig und fachlich gut erklärt - auch für medizinische Laien. Ganz nebenbei bekommt man einen ausführlichen Einblick ins US-amerikanische Gesundheitssystem und den desolaten Gesundheitszustand der US-Bevölkerung im Besonderen. Es ist echt frappierend zu lesen, wie fremdbestimmt und damit ungesund viele Menschen in der heutigen Zeit leben. Das ständige "Höher, schneller, weiter" macht unser Gehirn und damit uns Menschen auf Dauer kaputt. Daher ist das 10-Tage-Programm bzw. die Lektüre dieses Buchs so wichtig.

Persönlich habe ich nicht viel Neues aus den Schilderungen mitnehmen können, fand aber das Gesamtkonzept sehr überzeugend. Mein Highlight waren die Zeilen zum Thema Waldbaden, weil ich mich selbst sehr gern im Wald aufhalte, dort Sport mache und schnell zur Ruhe kommen kann. Die Rezepte am Buchende zielen auf eine ausgewogene, Gehirn gerechte Ernährung ab. Nur mit den z. T. exotischen Zutaten habe ich so meine Schwierigkeiten gehabt.

FAZIT
Wer nicht weiter verdummen und fremdbestimmt leben möchte, sollte zu diesem informativen Handbuch greifen und den Wandel wagen.

Zugegeben – ein provokanter Titel, aber mit viel Substanz. Das Buch muss man einfach gelesen haben. Vater und Sohn – beide Mediziner – schaffen es auf grandiose Weise dem Leser deutlich vor Augen zu führen, welche Auswirkungen eine 24/7 Gesellschaft auf das persönliche Wohlbefinden hat.

Sie bringen eigene Erfahrungen ein, untermauern Aussagen mit Studien und widmen sich den Themen –
 Welche Folgen die digitale Dauernutzung bringt,
 warum wir achtsam sein sollten,
 wie die Natur uns unterstützen kann,
 wie man mit einer guten Ernährung zu mehr Gesundheit kommt,
 welche Rolle Schlaf spielt,
 was man mit Sport erreichen kann
 warum Beziehungen wichtig sind und und und…

Die Darstellung hat mich tief berührt. Ich habe nach den einzelnen Abschnitten eine Pause gebraucht, um die Informationen – die gut verständlich sind – zu verarbeiten und auf mein eigenes Leben zu projizieren.

Die Autoren lassen den Leser nicht allein. Mit einem 10-Tages-Programm und eine Reihe von gesunden Rezepten unterstützen sie beim Neuanfang. Das 10-Tages-Programm finde ich ab einem bestimmten Moment recht sportlich, so kommen doch zu den bisherigen Aufgaben neue Veränderungen hinzu. Aber man kann ich ja in einer Phase verweilen und dann weiter machen, wenn sich die Veränderung gefestigt hat.

Fazit: ein sachliches Buch. Durch die Sie-Botschaften schaffen die Autoren eine ärztliche Distanz und Professionalität. Genau das braucht es auch, damit die Botschaften beim Leser auch angekommen.

Ich muss sagen ein sehr interessanter Titel, aber mit sehr viel Inhalt. Dieses Buch muss man einfach gelesen haben. Vater und Sohn beides Mediziner schaffen es auf grandiose Weise dem Leser deutlich vor Augen zu führen, welche Auswirkungen unsere Gesellschaft auf das persönliche Wohlbefinden hat. Sie bringen eigene Erfahrungen mit ein, untermauern Aussagen mit Studien. Welche Folgen die digitale Dauernutzung mit sich bringt. Wie uns die Natur unterstützen kann. Wie man mit einer gesunden Ernährung und gesunden Schlaf und natürlich Sport besser durchs Leben kommt. Sie beschreiben warum gesunde Beziehungen für das Wohlbefinden so wichtig sind. Dieses Buch hat mich einfach überwältigt und fasziniert. Bei vielen Beschreibungen habe ich mich selbst wieder erkannt Die Autoren nehmen in diesem Buch einfach den Leser mit. Mit einem 10-Tages-Programm und eine Reihe von gesunden Rezepten unterstützen sie beim Neuanfang. Ein sehr interessantes und sachliches Buch. Ich denke dieses Buch sollte fast jeder lesen, um sich mal bewusst zu machen wie wir Leben. Ich werde diese Buch mir öfter mal zur Hand nehmen um mir bewusst zu machen, wie wichtig das Leben ist. Ich kann dieses Buch jedem empfehlen zu lesen.