Anaboles Training

"Mit dem vorliegenden Buch werden neue Wege beschritten. Beim Anabolen Training handelt es sich um ein wissenschaftlich fundiertes, hocheffektives Programm für den Aufbau von Muskelmasse, dessen Anforderungen der individuellen Entwicklung angepasst werden kann.
Die meisten Kraftsportler sind mit den Trainingsprogrammen der Bodybuilding Stars überfordert. Strikte Gewichtsangaben, die für den amtierenden Mr. Olympia kein Problem darstellen mögen, sind dem Athleten auf niedrigerem Leistungsniveau nicht zuzumuten. Der immense Trainingsumfang vieler Top-Bodybuilder lässt sich ebenfalls nur mit aussergewöhnlicher genetischer Veranlagung und entsprechender medikamentöser Unterstützung bewältigen. Von wenigen Ausnahmen abgesehen, führt das Bestreben, den grossen Vorbildern nachzueifern, sehr schnell zu Übertraining und damit in die Sackgasse.
Die Fitness-Studios sind voll von Leuten, die trainieren, als hinge ihr Leben davon ab. 10-15 Sätze Armtraining, 10 Sätze für die Schultern, unzähl ige wenig effektive Übungen für den Aufbau der Brustmuskulatur wie Kabelzüge, Bankdrücken auf der negativ geneigten Bank, Fliegende Bewegungen etc. sind an der Tagesordnung. Trotz unbestritten grossen Einsatzes und hoher Intensität weisen aber die meisten dieser Sportler recht wenig Ähnlichkeit mit ihren Vorbildern auf.
Die Königsübungen des Kraftsports sind dagegen in Vergessenheit geraten. Ich spreche von der Kniebeuge, dem Kreuzheben, schwerem Bankdrücken, der Military Press, schweren Dips und Ruderbewegungen. Bereits die alten Champions der Fünfziger, Sechziger und Siebziger Jahre wussten um die enorme Effektivität dieser Übungen. Die unglaubliche Muskelmasse eines Sergio Oliva, der beindruckende Casey Viator und natürlich der ungekrönte König des Bodybuilding, Arnold Schwarzenegger - sie alle haben Ihre Muskelmasse mit diesen Übungen aufgebaut."