Von der Freude, den Selbstwert zu stärken, Friederike Potreck-Rose, Lebenshilfe

Von der Freude, den Selbstwert zu stärken

Hilfe aus eigener Kraft

Friederike Potreck-Rose

2012, 8., durchgesehene Auflage, 127 Seiten, Masse: 13,5 x 21 cm, Kartoniert (TB), Deutsch

Klett-Cotta ISBN-10: 3608861114
ISBN-13: 9783608861112

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Produkt-Beschreibung zu: Von der Freude, den Selbstwert zu stärken

Von der Freude, den Selbstwert zu stärken

Der Bestseller der renommierten Psychotherapeutin in der 7. Auflage! Ein gutes Selbstwertgefühl ist die Basis für körperliche wie seelische Gesundheit und privaten wie beruflichen Erfolg. Sie selbst können Entscheidendes dazu beitragen! Dr. Potreck-Rose zeigt in Übungen und Anregungen, wie Sie - achtsam werden - den inneren Kritiker mässigen - den Faulpelz rehabilitieren - sich selbst Vater und Mutter sind - die Schatzkiste füllen können.

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Klappentext zu: Von der Freude, den Selbstwert zu stärken

Die renommierte Psychotherapeutin Friederike Potreck-Rose zeigt in diesem Buch, was Sie hier und heute tun können, um Ihre inneren Schätze zu entdecken, zu achten und zu vermehren. Mit Beispielen aus der Praxis, Anregungen aus der psychologischen Forschung und Vorschlägen »was Sie selbst tun können« versteht sich das Buch als Einladung zu einer Entdeckungsreise: einer Reise zu den eigenen Schätzen und zum eigenen Selbstwert.

Sieben Schritte, um mehr Wohlwollen für sich selbst zu entwickeln:
- Inne halten, achtsam werden
- Einen wohlwollenden Begleiter wählen
- Den inneren Kritiker mässigen
- Den Faulpelz rehabilitieren
- Wie wohlwollender Begleiter, Kritiker und Faulpelz ein Team bilden
- Sich selbst Vater und Mutter werden
- Die Schatzkiste füllen und den Weg zu ihr frei halten

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die aufrechter und selbstbewusster durchs Leben gehen möchten, die unabhängiger werden wollen von der Kritik und Einschätzung anderer. Gutes Selbstwertgefühl isteine wichtige Basis für so Vieles: für körperliche und seelische Gesundheit, für befriedigende Beziehungen und für Erfolg im Beruf. Dass wir selbst Entscheidendes dazu beitragen können, zeigt dieses Buch.

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Rezension zu: Von der Freude, den Selbstwert zu stärken

»Schon der plakative Titel verspricht eine anregende Arbeit mit einem der schwierigsten Themen der therapeutischen Praxis: der Steigerung des Selbstwertgefühls. Friederike Potreck- Rose erweitert mit diesem Buch das Spektrum der psychologischen Ratgeber um ein weiteres Exemplar, das auf ihrem vor drei Jahren erschienenen Buch «Selbstzuwendung, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen» fusst. Das vorliegende Buch bezieht sich auf die beiden ersten der damals postulierten vier Selbstwertsäulen ...

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- Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen - und richtet sich direkt an den Endverbraucher: an Menschen, «die aufrechter und selbstbewusster durchs Leben gehen möchten, die unabhängiger werden wollen von der Kritik und Einschätzung anderer». Doch was unterscheidet dieses Buch nun von den üblichen Lebensratgebern, die sich in den Regalen so vieler Buchhandlungen aneinanderreihen? Das Thema ist kein neues: Es geht um «Selbstwertstärkung». Das Buch gliedert sich in acht Kapitel, die jeweils mit einer griffigen Überschrift versehen wurden. Zunächst unternimmt die Autorin eine gut lesbare und allgemein verständliche Einführung in das Thema, fasst neuere Forschungsergebnisse knapp zusammen und bringt diese mit den Alltagserfahrungen der Leser in Verbindung. Dadurch schafft sie einen guten Einstieg in die Lektüre und motiviert unterschiedliche Lesergruppen, sich dem Thema «Selbstwertstärkung» zu widmen. In Yalomscher Tradition versieht Potreck-Rose zudem jedes Kapitel mit Beispielen aus ihrer Arbeit und schafft dadurch einen sehr guten Wechsel zwischen Theorie und Praxis. In Kapitel zwei geht es um die besondere Bedeutung von Achtsamkeit für die Steigerung des Selbstwerts. Hinzu kommt in den Kapiteln drei bis fünf die Einführung und Erklärung dreier wichtiger, individuell unterschiedlich ausgeprägter Persönlichkeitsanteile, die sie «wohlwollender Begleiter», «Kritiker» und «Faulpelz» nennt. Jedem dieser Anteile ist ein eigenes Kapitel gewidmet mit dem Ziel, diese Anteile bei sich selbst zu entdecken und schon eventuelle Missstände zu identifizieren. Durch gezielte Übungen und Analysen sollen diese drei Persönlichkeitsanteile integriert und zu «einem Team» geformt werden. Hierbei bedient sich die Autorin in Kapitel sechs der Technik der Zielanalyse und beschreibt während jedem der hierbei notwendigen Schritte die jeweilige Rolle der Persönlichkeitsanteile. Abschliessend wird in guter verhaltenstherapeutischer Tradition ein Notfallkoffer erstellt, der dazu dienen soll, die gerade neu erarbeiteten Stärken und Ressourcen zu sammeln bzw. weitere Charakterstärken und Tugenden bei sich selbst zu identifizieren. Es gelingt der Autorin ausgezeichnet, die eher abstrakte Arbeit mit Eigenschaften oder Tugenden durch verschiedene Vorschläge zur Arbeit mit diesen Aspekten anwenderfreundlich darzubieten. Im Sinne der Positiven Psychotherapie weist die Autorin explizit auf die notwendige Stärkung der Tugenden und Ressourcen hin, die bei der Arbeit am Selbstwert eine entscheidende Rolle spielt, da das Annehmen der eigenen Persönlichkeit mit ihren Fehlern und Schwächen, aber auch mit ihren Stärken und Tugenden als Grundvoraussetzung für einen achtsamen Umgang mit sich selbst angesehen wird. Was unterscheidet diesen Ratgeber also von anderen? Potreck- Rose ist es auf einzigartige Weise gelungen, psychologische Theorien allgemein verständlich darzulegen und mit praktischen Übungen zu versehen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Aber mehr noch: Sie liefert eine Fülle von Anregungen für die therapeutische Praxis und spricht daher verschiedene Zielgruppen an: Ob nun als Bibliotherapie für Patienten oder Leser, die sich mit der Steigerung des Selbstwerts auseinandersetzen möchten, oder als Fundus für Therapeuten und Praktiker, die neue therapeutische Anregungen für ihre Arbeit suchen. Fazit: Unbedingt lesen und einiges für sich umsetzen.« Nadine Schuster und Heinz Rüddel, Verhaltenstherapie, Vol. 16, No. 4, 2006 »Das Buch kann zu Recht als eine "Entdeckungsreise zu sich selbst" bezeichnet werden, auch wenn es einem selbst schwerfällt, in den Spiegel der Realität zu schauen (...). Die Autorin gibt viele praktische Hinweise, wie es gelingen kann, die eigenen Selbstwerte noch klarer zu erkennen und stärker als bisher auszubauen. Dieses überaus praktisch orientierte und interessant geschriebene Buch ist eine Einladung zur Selbstentdeckung und Selbstentwicklung, das jeder selbsterfahrungsorientierten Person ans Herz gelegt werden kann.« (Handbuch für ErzieherInnen, Dezember 2007)

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Autoren-Porträt von Friederike Potreck-Rose:

Friederike Potreck-Rose, Priv.-Doz., Dipl.-Psych, ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in Freiburg im Breisgau. Ausgebildet ist sie in Verhaltenstherapie und in Gestalttherapie.

Seit vielen Jahren ist sie als Supervisorin und Dozentin an Ausbildungsinstituten für Verhaltenstherapie in Freiburg, Tübingen, Stuttgart und Zürich tätig, ausserdem als Privatdozentin an der Universität Freiburg.

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