Schlank im Schlaf
Essen kann schlank machen - wenn man weiß, wie's geht! Die Insulin-Trennkost ist keine Modediät, sondern ein medizinisch fundiertes Ernährungsprogramm - alle Mahlzeiten im Rhythmus der Bio-Uhr einnehmen, so lautet das...
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Essen kann schlank machen - wenn man weiß, wie's geht! Die Insulin-Trennkost ist keine Modediät, sondern ein medizinisch fundiertes Ernährungsprogramm - alle Mahlzeiten im Rhythmus der Bio-Uhr einnehmen, so lautet das Erfolgsrezept!
Mit 150 neuen leckeren Rezepten!
Schlank im Schlaf von Dr. med. Detlef Pape u.a.
LESEPROBE
Schlank mit Insulin-Trennkost und einem Leben im Takt der Bio-Uhr
Es klingt beim ersten Hinhören wieein Märchen: Sich dreimal am Tag satt essen und dabei auch noch abnehmen - mit demSchlank-im-Schlaf-Programm wird das Märchen Realität.
Die Insulin-Trennkost
Die Durchführung der Insulin-Trennkost ist ganz einfach: Morgens liefern die vielseitigenMüsli- und Brotrezepte Energie und Wärme für den Tag. Reichlich Brot und Brötchenmit Konfitüre, Honig oder deftigen Aufstrichen sowie Müsli mit Obst und Toppings stillen selbst den grössten Hunger. Denn gerade amMorgen braucht der Körper besonders viel Energie, um in Gang zu kommen.
Mittags steht dann eine ausgewogene Mischkost mit vielen Kohlenhydraten auf demSpeiseplan, denn um die Mittagszeit bereitet der hohe Insulinspiegel dem Körperkeine Probleme. Die Rezepte sind dabei so ausgewählt, dass sowohl für einen Take-away-Lunch im Büro als auch für das Essen amFamilien-Mittagstisch keine Wünsche offenbleiben.
Abends werden die Weichen auf Fettabbau gestellt, indem Sie komplett auf Kohlenhydrateverzichten. Denn die würden viel neues Insulin locken, das für die Nacht dieFettzellen dichtmacht.
Essen und leben im Takt der Bio-Uhr
Entscheidend für den Erfolg der Insulin-Trennkost ist aber nicht nur das, was Sie essen,sondern auch das »Wann«. Denn Ihr Insulinspiegel kann nur dann auf einniedriges Niveau absinken, wenn zwischen den einzelnen Mahlzeiten fünf Stundenohne einen Bissen liegen. Das ist wichtig, da das Insulin seinem Beinamen»Dickmacher-Hormon« sonst alle Ehre macht: Es würde nicht nur neu zugeführteNährstoffe in die Fettzellen pressen, sondern diese auch noch über Stundenverschliessen. In diesem Fall könnten Sie abendliche Trainingseinheiten amlaufenden Band einschieben, ohne dass an ein Abnehmen im Schlaf auch nur zudenken wäre.
Wichtig: Bewegung ist quasi der Abnehm-Beschleuniger des Schlank-im-Schlaf-Prinzips.Nachdem mit der Insulin-Trennkost die Basis bereitet wurde, sollten Sie nunnoch Ihre Fettverbrennung durch einen bewegten Alltag und abendliche Sporteinheitenin Schwung bringen. Einen Überblick, wie Sie Ihr Training am besten auf- und inIhren Tagesablauf einbauen, finden Sie ab Seite 18.
Abnehmen im Schlaf - so funktioniert's
Wenn Sie mit der Insulin-Trennkost im Rhythmus Ihrer Bio-Uhr dafür gesorgt haben, dasswährend der drei Mahlzeiten immer nur so viel Insulin gelockt wird, wie derKörper auch gut verwerten kann, haben Sie den ersten Schritt getan. Wenn dannnoch ein bewegter Alltag und sportliche Aktivitäten dazukommen, können dieSchlank-Hormone aktiv werden: Während der Nacht regenerieren und reparierensie, was im Körper im Laufe des Tages gelitten hat. Der Clou dabei ist, dassdie Energie für diese Prozesse aus den Fettzellen kommt, deren Tore durch die abendlicheInsulin-Trennkost weit offen stehen. So wird Abnehmen im Schlaf vom Märchen zurRealität.
© Verlag Gräfeund Unzer
- Autoren: Helmut Gillessen , Gabriele Hessmann , Dr. med. Detlef Pape , Rudolf Schwarz , Elmar Trunz-Carlisi
- 2007, 142 Seiten, Masse: 17 x 23,5 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Herausgegeben: Sigrid Burghard
- Verlag: Gräfe & Unzer
- ISBN-10: 3833807652
- ISBN-13: 9783833807657
- Erscheinungsdatum: 08.03.2007
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